Você deve estar familiarizado com os benefícios do exercício para sua saúde geral, e eles vão além do seu físico! Para alguém com mais de 40 anos, o exercício regular pode não apenas mantê-lo em forma, mas também reduzir a probabilidade de futuras hospitalizações. Portanto, não deixe que sua meia-idade atrapalhe sua forma física e melhore sua saúde geral. Tendo dito isto. vamos entender exatamente como o exercício ajuda você a fazer isso!
Um novo estudo descobriu que aumentar sua atividade diária em 20 minutos pode reduzir o risco de ter que visitar o hospital no futuro devido a uma condição médica grave.
Mais atividade física significa menos problemas de saúde
Sim, ninguém pode garantir que você nunca ficará doente, mas você pode definitivamente reduzir suas chances mudando seu estilo de vida. E o que é melhor do que fazê-lo naturalmente? O exercício desempenha um papel fundamental em manter sua saúde intacta, e um novo estudo provou que está certo.
Leia também: Exercício de autocuidado: experimente para ver a mágica!
Um novo estudo publicado no JAMA Network Open, que incluiu mais de 81 mil participantes com idades entre 42 e 78 anos, descobriu que 20 minutos extras de exercícios diários podem mantê-lo fora do hospital a longo prazo. Os participantes usaram um tipo de rastreador de condicionamento físico por uma semana, e os pesquisadores os acompanharam por um período de 7 anos.
Os pesquisadores descobriram que o menor risco de hospitalização também estava ligado ao aumento do exercício físico. Por exemplo, um aumento de 20 minutos no exercício diário foi associado a uma chance 3,8% menor de hospitalização por pólipos do cólon e a um risco 23% menor de hospitalização por diabetes.
Eles descobriram que o risco das pessoas de contrair doenças comuns como diabetes, pneumonia, acidente vascular cerebral isquêmico, doença da vesícula biliar, anemia por deficiência de ferro, infecções do trato urinário (ITUs), pólipos do cólon, tromboembolismo venoso e doença diverticular geralmente diminuía quanto mais atividade eles tinham.
O exercício torna-se importante à medida que envelhece!
A atividade física é uma das coisas mais importantes para se manter em forma e saudável, especialmente à medida que envelhece. O exercício regular pode ajudar a evitar ou retardar problemas de saúde relacionados à idade que suportam o crescimento muscular e realizam tarefas diárias de forma independente, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC).
Se você está se perguntando quanto exercício deve ser suficiente para manter as doenças sob controle, siga estas regras:
- Faça pelo menos 150 minutos de atividade de intensidade moderada, como correr ou correr toda semana.
- Faça exercícios que fortaleçam os músculos pelo menos duas vezes por semana.
- Tente incorporar exercícios que ajudem a melhorar o equilíbrio.
Você não precisa incorporar horas extenuantes de exercícios em sua agenda imediatamente. Você pode começar devagar com uma caminhada de 10 a 15 minutos todos os dias e, eventualmente, aumentar para 30 minutos e depois mais. No entanto, alguém que sofre de uma doença crônica, consulte um médico e seja o mais ativo fisicamente possível. Então, o que você está esperando? É hora de dedicar algum tempo ao exercício se você quiser viver uma vida longa e saudável.
