A perda de peso pode ser uma tarefa! Com tantas dietas e exercícios por aí, pode ser difícil acompanhar o que funciona melhor para você. Um dos exercícios mais comuns e eficazes que as pessoas fazem para manter o peso sob controle são os burpees. Mas e os polichinelos? Isso também envolve mover as mãos enquanto você pula muito, apenas burpees sem flexões e cansaço extra! Se você está se perguntando se os polichinelos podem servir para o mesmo propósito ou não, vamos compará-los pescoço a pescoço – polichinelos vs burpees!
O que são burpees?
Burpees são um exercício de calistenia de corpo inteiro (que usa seu corpo para resistência) que se concentra na força e resistência da parte superior e inferior do corpo. Também ajuda a fortalecer as pernas, quadris, nádegas, barriga, braços, peito e ombros. Eles geralmente fazem parte de um regime de treinamento de alta intensidade (HIIT). De fato, estudos mostraram que esses tipos de exercícios ajudam a queimar gordura corporal de maneira eficaz.
O que são polichinelos?
Uma parte da pliometria ou treinamento de salto, os polichinelos também são um treino de corpo inteiro que combina a qualidade do exercício e do trabalho de resistência. Trabalha principalmente os glúteos, quadríceps, flexores do quadril, músculos abdominais e dos ombros – alguns dos principais grupos musculares. Isso ajuda a aumentar sua frequência cardíaca e ajuda você a se manter em forma.
Fazer polichinelos não apenas ajuda a perder peso, mas também ajuda a manter a pressão arterial sob controle, reduzir os níveis de colesterol e reduzir a sensibilidade à insulina.
Burpees vs jack de salto
Agora que sabemos o que cada um desses exercícios implica, é hora da pergunta de um milhão de dólares – qual é o melhor para perda de peso? Para saber disso, a HealthShots procurou o técnico de saúde e preparador físico Digvijay Singh.
De acordo com o preparador físico, polichinelos e burpees são dois exercícios cardiovasculares que podem intensificar qualquer treino. Ambos são considerados exercícios de treinamento, pois exigem rápidas explosões de força. “No entanto, quando se trata de perda de peso devido ao número de músculos utilizados, os burpees são mais difíceis do que os polichinelos. Os polichinelos exigem apenas os músculos das pernas para apoiá-lo, enquanto os burpees exigem que os braços e as pernas o mantenham na posição de prancha. Os burpees queimam mais calorias e melhoram o condicionamento geral do corpo.”
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Portanto, os burpees são certamente mais eficazes e pelos motivos certos. Compartilhando por que os rápidos e robustos venceram esta corrida de peso, Digijay lista alguns motivos. Ele compartilha que é uma das melhores rotinas de treino HIIT para perda de peso. É um dos exercícios de peso corporal que aumentam a massa muscular enquanto queimam gordura. Resumindo, os burpees são:
- Um treino de corpo inteiro que atinge vários músculos e fortalece o coração.
- Talvez extenuante, mas que o ajudará a perder peso.
- Torna você mais ágil e energizado que durará o dia inteiro.
- Melhora a coordenação e melhora o equilíbrio.
Portanto, os burpees podem ser seus melhores amigos em sua jornada de perda de peso. Você pode até aumentá-lo tentando novas modificações. No entanto, isso não faz dos polichinelos o vilão aqui! Embora os burpees possam ser mais eficazes, os polichinelos podem ser benéficos para a perda de peso.
