A queda de cabelo pós-parto, uma condição na qual a mulher apresenta queda de cabelo após a gravidez, é uma preocupação comum entre as novas mães. Pode aumentar a ansiedade de cuidar de um recém-nascido e afetar a saúde mental da mãe. Se uma mulher tiver mais de 100 folículos pilosos caindo por dia, isso é classificado como patológico e requer investigação. Alterações hormonais repentinas costumam ser a causa da queda de cabelo pós-parto, e é recomendável procurar ajuda médica quando a queda de cabelo for repentina e excessiva. Venha, vamos descobrir como lidar com a queda de cabelo pós-parto.
Causas da queda de cabelo pós-parto
O ciclo do cabelo é dividido em três fases: Anágena (crescimento), Catágena (queda) e Telógena (repouso). A gravidez causa alterações hormonais que mantêm o cabelo na fase anágena, resultando em queda mínima. No entanto, nos primeiros 3-6 meses após o parto, o cabelo entra nas fases catágena e telógena devido a uma queda repentina dos hormônios. Isso pode levar a uma perda de cabelo significativa, que pode ser exacerbada por deficiências nutricionais e pelo tipo de parto (como perda de sangue por cesariana ou hemorragia pós-parto). Outras causas potenciais incluem caspa, hipotireoidismo e histórico de queda de cabelo antes ou durante a gravidez.
O impacto emocional da queda de cabelo pós-parto
A experiência de perder uma quantidade significativa de cabelo pode ser avassaladora para as novas mães, especialmente quando acompanhada de conselhos não solicitados e informações de familiares e amigos. Isso pode contribuir ainda mais para a deterioração da saúde mental de uma nova mãe, exacerbando os já altos níveis de estresse comuns no período pós-parto. Isso pode levar a um impacto negativo no bem-estar geral da mãe. Nos casos em que uma nova mãe está passando por depressão pós-parto, a perda de cabelo pós-parto pode ser um fator adicional de estresse e, portanto, precisa ser tratada para apoiar seu bem-estar geral.
Dicas para lidar com a queda de cabelo pós-parto
Em alguns casos, a queda de cabelo pós-parto é uma condição autolimitada que pode se resolver sozinha com o tempo. Uma causa comum de queda de cabelo pós-parto é uma condição chamada eflúvio telógeno, que ocorre quando os folículos pilosos entram em uma fase dormente chamada fase telógena. Nesses casos, o crescimento de novos cabelos pode não ser visível por até 9 meses, desde que a mãe cuide adequadamente de suas necessidades nutricionais. No entanto, devido ao impacto significativo que a perda de cabelo pós-parto pode ter no bem-estar mental e emocional de uma nova mãe, é importante abordar o problema o mais rápido possível.
Um dos primeiros passos para lidar com a queda de cabelo pós-parto é investigar o fator causador mais provável, que geralmente é uma deficiência nutricional. Isso envolve o teste de frações específicas de ferro e vitamina D3, que as novas mães são particularmente propensas a deficiência. Em muitos casos, corrigir essas deficiências pode levar a uma melhora significativa no crescimento do cabelo. Porém, se não houver muita melhora, outras opções como aplicações tópicas podem ser sugeridas.
Aqui estão algumas maneiras de lidar com a queda de cabelo após a gravidez
1. Reduza os níveis de estresse
É importante que todas as mães que sofrem de queda de cabelo pós-parto entendam que existem muitas soluções disponíveis para resolver esse problema. A conexão entre estresse e perda de cabelo foi bem estabelecida, e acredita-se que um aumento no hormônio cortisol pode ter um efeito prejudicial no crescimento do cabelo. Para controlar a queda de cabelo pós-parto, é essencial que as novas mães façam um esforço consciente para reduzir ao máximo seus níveis de estresse. Isso pode parecer uma tarefa assustadora, mas é o primeiro passo para controlar efetivamente a queda de cabelo pós-parto. Uma maneira de reduzir os níveis de estresse é incorporar ioga, meditação e 15 minutos de exercícios respiratórios fáceis em sua rotina diária. Pode fazer uma diferença significativa no controle do estresse e na promoção do crescimento saudável do cabelo.
2. Melhore a nutrição
Para combater a queda de cabelo pós-parto, é crucial focar na melhoria da nutrição geral, principalmente aumentando a ingestão de alimentos ricos em ferro e laticínios. Isso pode ser alcançado pela incorporação de uma variedade de alimentos na dieta, como vegetais de folhas verdes, legumes, passas, tâmaras, açúcar mascavo e carnes de órgãos. A gravidez pode prejudicar a nutrição geral da mãe, por isso é importante que as novas mães reponham seus estoques de nutrientes. Além de cuidar de sua saúde física, as novas mães também devem priorizar seu bem-estar mental e buscar o apoio de amigos e familiares.
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3. Faça da saúde mental da mãe uma prioridade
É importante enfatizar fortemente a saúde mental da mãe ao abordar a queda de cabelo pós-parto. A tensão física e emocional de dar à luz e se ajustar à vida com um novo bebê pode afetar significativamente o bem-estar mental da mãe. Ao priorizar a saúde mental da mãe e reduzir os níveis de estresse, a nutrição e a saúde geral da mãe podem ser muito melhoradas.
4. Não ignore o problema da queda de cabelo
É lamentável que a queda de cabelo pós-parto, uma ocorrência comum entre as novas mães, muitas vezes seja negligenciada e não receba a atenção que merece. Quando as mães trazem suas preocupações sobre queda de cabelo pós-parto para seus familiares, não é incomum que isso seja descartado como sem importância. Muitas mães podem se sentir compelidas a suprimir qualquer sentimento de ansiedade ou sofrimento emocional que possam ter sobre isso. Ao ignorar o problema, eles também podem ignorar as deficiências nutricionais subjacentes que podem estar contribuindo para a queda de cabelo. Se não forem tratadas, essas deficiências podem progredir com o tempo e podem ter um impacto maior na saúde da mãe na época da menopausa, como deficiência de ferro ou ferritina sérica.
Portanto, é importante reconhecer o impacto que essa condição pode ter no bem-estar emocional e físico da mãe, bem como as causas nutricionais subjacentes que podem contribuir para isso.
