Fazer ioga ao ar livre: bom ou ruim em meio à poluição do ar?

O ator Saiyami Kher recentemente chamou a atenção para a crescente ameaça da poluição do ar e seus efeitos colaterais em pessoas que correm ou se exercitam ao ar livre. A má qualidade do ar tornou-se um problema nas cidades metropolitanas cidades como Mumbai e Delhi. De acordo com o Conselho Central de Controle de Poluição, o índice geral de qualidade do ar (AQI) de Delhi ultrapassou 290 no final de fevereiro. Isso significa que o AQI foi ruim. Um AQI entre zero e 50 está na categoria boa. Mas vamos cair na real. Com tantos veículos na estrada e plantações queimando, é impossível se enquadrar nessa categoria. Isso significa que você se tranca e para de malhar ao ar livre? Não, você ainda pode aproveitar os benefícios de praticar ioga ao ar livre.

O HealthShots se conectou com o Dr. Mickey Mehta, um guru global de saúde holística e coach de vida corporativa para descobrir se fazer ioga ao ar livre é melhor ou dentro de um estúdio ou em sua casa.

Benefícios de praticar yoga ao ar livre

Correr ao ar livre com baixa qualidade do ar pode ser uma preocupação para os corredores. Da mesma forma, a poluição do ar pode desencorajá-lo a levar seu tapete de ioga para fora e realizar asanas. Mas o Dr. Mehta diz que você ainda pode colher os benefícios de fazer ioga ao ar livre.

1. Praticar yoga ao ar livre te energiza

Quando você pratica ioga ao ar livre, fica exposto ao sol que ajuda a energizá-lo. Segundo o especialista, o sol ilumina e dá muita iluminação. A riqueza de elementos e o ar relativamente fresco mantêm você altamente energizado e mantém seu entusiasmo muito alto.

2. Em sincronia com o ritmo universal

Será difícil encontrar um local cheio de verde nas grandes cidades, mas tente encontrar um local relativamente mais verde. No colo da natureza, quando você faz posturas emulando a natureza, seu ritmo unitário fica sincronizado com o ritmo universal.

3. Fortalece os pulmões

Os benefícios de saúde do yoga não podem ser subestimados. E fazer ioga ao ar livre significa inalar oxigênio de melhor qualidade. Com melhor oxigênio, você vai inspirar e expirar mais ar. Isso, por sua vez, melhorará o desempenho do seu coração.

4. Boa dose de vitamina D

Sabemos que a vitamina D é necessária para ossos saudáveis. Existem maneiras de aumentar os níveis de vitamina D rapidamente. Acontece que se expor ao sol é uma das melhores maneiras de obter uma boa dose de vitamina D. Você obterá toneladas dela se fizer ioga ao ar livre.

Esses benefícios funcionam em uma área poluída?

O Dr. Mehta diz que se a área externa estiver poluída, ainda assim será melhor do que as áreas internas. No interior, a poluição não tem chance e oportunidade de se dissipar. Lá fora, na luz do sol e no ar, a poluição se dilui muito. Então, sim, certamente, tanto fora do campo eletromagnético dos elementos pulsantes, você pode realmente florescer apesar da poluição, explica o especialista.

Melhor hora para fazer ioga

Durante a noite, o corpo repara, cura e restaura enquanto há uma grande reserva de energia disponível logo pela manhã. Treinar com o estômago vazio depois de limpar os intestinos é ideal para fazer ioga, sugere o especialista. O oxigênio máximo fornecido pelas árvores durante o dia pode ser benéfico e útil para você, para deixá-lo vitalizado.

Fazendo yoga dentro de casa com plantas

Fazer ioga dentro de casa com plantas pode ser uma ideia alternativa, mas não deve ser a primeira ideia principal. Pratique ioga ao ar livre, o mais aberto possível, sob o sol absoluto, ao ar livre, ao redor de muitas árvores e muitos pássaros cantando.