6 esportes para perda de peso que ajudarão você a queimar mais calorias

Você é um louco por fitness que deseja queimar todas aquelas calorias e gorduras sem uma rotina agitada de exercícios? Bem, se sim e você está cansado de ir à academia e fazer os mesmos exercícios, temos uma solução que garantirá que você nunca pare de se divertir. Recomendamos os melhores ESPORTES que podem ajudar se você quiser aproveitar o treino e também perder peso!

Esportes para emagrecer

A maioria das pessoas não gosta de malhar não porque são preguiçosas, mas porque simplesmente ficam entediadas facilmente. Então, eles perdem a motivação para manter sua meta de perda de peso. Você só precisa encontrar algo que realmente goste. Não será necessário tanto esforço para você voltar ao treino todos os dias se você gostar. E o que pode ser uma maneira interessante de perder peso do que praticar esportes? Então, vamos conhecer alguns esportes para perda de peso que você pode experimentar.

HealthShots conversou com Abhishek Sinha, especialista em condicionamento físico da Equilibrium Gym Faridabad, para encontrar alguns dos melhores esportes para perda de peso.

Aqui estão 6 esportes para queimar mais calorias e perder peso:

1. Badminton

Badminton é um jogo que todos nós crescemos jogando nas ruas e parques em nossa infância. Então, todos nós sabemos como jogar. Sinha diz: “Este esporte é um treino muito bom para reduzir as calorias. Você se move para frente, para trás, corre, pula, dobra, torce, senta e faz estocadas, alongamentos e esmagamentos enquanto joga badminton. Portanto, todo o seu corpo está envolvido e envolvido completamente, o que queima calorias e aumenta a perda de peso.”

Portanto, esta é sua chance de caçar sua peteca e raquete e perder peso enquanto se diverte. Lembre-se, aumentando a intensidade do seu jogo, você pode automaticamente queimar mais calorias.

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2. Natação

A natação é um dos melhores esportes para perder peso e queimar calorias. Sinha diz: “A natação incentiva a atividade de corpo inteiro dentro da piscina, o que ajuda a queimar mais calorias. Você pode não se sentir tão quente quanto normalmente ao se exercitar porque está debaixo d’água.

De acordo com um estudo no Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, nadar por 45 minutos, três vezes por semana, ajudou pessoas com sobrepeso a perder peso e melhorar sua composição corporal. É também a abordagem mais eficaz para tonificar todo o corpo! Então, tente nadar!

4. Ciclismo

Andar de bicicleta é o tipo de esporte mais conveniente para perda de peso. É um ótimo esporte ao ar livre que também torna o treino mais agradável. Andar de bicicleta é um tipo de atividade cardiovascular suave do que correr e pode ser feito por muito mais tempo. O quanto você pedala determina quantas calorias você vai queimar. Andar de bicicleta tem muitos benefícios para a saúde, incluindo perda de peso, crescimento muscular, aumento da força e tonificação corporal. Além disso, andar de bicicleta promove a saúde do coração!

3. Futebol

O futebol é um jogo que envolve muita corrida. Embora seja conhecido por fortalecer a parte inferior do corpo e tonificar as pernas, também pode ajudar a queimar calorias. Como? Bom, ele acelera o metabolismo, e jogar em qualquer posição e chutar a bola com a perna durante o jogo favorece a atividade física e a perda de peso. Além disso, fortalece os ossos, aumenta a densidade óssea e melhora a coordenação.

5. Boxe

Você provavelmente já viu algumas atrizes de Bollywood dando socos, como Disha Patani, Kiara Advani e Rakulpreet Singh. Embora o boxe seja divertido, ele estimula o corpo a manter a saúde e a boa forma. O boxe pode queimar até 800 calorias por hora, o que é benéfico se você está tentando perder peso. É um treino altamente eficaz que mantém o corpo em constante movimento, o que é fantástico para perder peso. Além disso, aumenta a força muscular, mantém o coração saudável e ajuda no alívio do estresse. Não pense muito nisso; apenas faça.

6. Abóbora

Squash é um jogo que enfatiza fortemente a mobilidade, resistência e velocidade. É bastante semelhante ao badminton em que você corre enquanto bate na bola durante todo o jogo. Sua saúde física e mental se beneficiará significativamente com isso. Mas pode ajudar na perda de peso? Bem, sim.

Squash oferece um rigoroso regime de treino que pode ajudá-lo a queimar gordura, perder peso e melhorar sua saúde. Além disso, este jogo é excelente para aumentar a circulação sanguínea e manter músculos e articulações saudáveis. De acordo com Sinha, “este é um ótimo treino cardiovascular que ajuda a liberar endorfinas, que são conhecidas por reduzir o estresse”.

Experimente estas senhoras desportivas, porque não a vão aborrecer e irão ajudá-la na sua jornada de perda de peso!