A maioria de nós quer perder peso ou ganhar peso. Você provavelmente quer perder peso porque quer vestir suas roupas velhas que estão guardadas em seu guarda-roupa há algum tempo. Se esse não é o motivo por trás do seu motivo para iniciar sua jornada de perda de peso, é porque seu médico o assustou ao listar as doenças que você provavelmente pode ter quando ficar acima do peso. Da mesma forma, o ganho de peso é um sonho para quem é muito magro. À medida que você inicia uma jornada de perda ou ganho de peso, esteja preparado para ver mudanças em seu ciclo menstrual.
Para explorar a ligação entre peso e ciclo menstrual, o HealthShots se conectou com a Dra. Chetna Jain, diretora do departamento de obstetrícia e ginecologia do Cloudnine Group of Hospitals, Gurugram.
Ciclo menstrual normal
Se o seu ciclo menstrual está entre 21 e 34 dias, é considerado normal. Se você tem um fluxo menstrual que dura mais de 7 dias, ou se sente a necessidade de trocar o absorvente a cada duas horas, é considerado fluxo intenso. O Dr. Jain diz que a perda de sangue superior a 80 ml em um ciclo também é considerada pesada. Um absorvente comum contém de 15 a 20 ml de sangue, enquanto um copo menstrual regular contém cerca de 25 ml. Quanto a um tampão comum, ele contém cerca de 5 ml de sangue. Sabendo disso, as mulheres podem perceber a perda menstrual. Usar mais guardanapos ou levantar-se frequentemente à noite para trocar de roupa ou sujar a roupa de cama sugere períodos abundantes.
Ganho de peso e menstruação
Quando as mulheres ganham peso, não são apenas os aspectos físicos do corpo que sofrem alterações. Seus períodos também são alterados. A especialista explica que o excesso de gordura no corpo produz grandes quantidades de estrogênio, então a ovulação para e a menstruação é atrasada. Isso é comumente visto em mulheres com doença dos ovários policísticos, baixa tireóide ou ganho de peso devido à dieta hipercalórica (maneiras de tratar a SOP).
O Dr. Jain diz que um bom índice de massa corporal (IMC) para mulheres asiáticas está entre 19 e 23. Embora o IMC possa não ser a melhor maneira de prever a obesidade, é um método fácil e barato que você pode fazer em casa.
Perda de peso e menstruação
Às vezes, as mulheres são muito magras ou perdem peso devido à ansiedade, anorexia, excesso de exercícios e dietas (sinais de excesso de exercícios). Se o IMC estiver abaixo de 19, eles podem ter deficiência de estrogênio. Isso, por sua vez, pode levar a períodos escassos ou inexistentes, diz o especialista. Baixo estrogênio no corpo significa que você pode acabar com:
• Ossos fracos e fraturas
• Queda de cabelo
• Pele seca
• Falta de libido ou desejo sexual.
Dicas para ter um ciclo menstrual saudável
Para um ciclo menstrual saudável, certifique-se de que seu IMC esteja entre 19 e 23. Aqui está o que você pode fazer!
• Faça exercícios regulares, de preferência musculação.
• Alimentos com baixo índice glicêmico ajudam na perda de peso de mulheres obesas.
• Mulheres magras precisam ganhar peso aumentando a ingestão de calorias e proteínas.
• A correção da SOP necessitará de auxílio de ginecologista e nutricionista.
• Ioga e alimentos nutritivos corretos ajudarão a corrigir as irregularidades menstruais.
