A corrida é frequentemente associada a um estilo de vida saudável e ativo. Afinal, é uma ótima maneira de bombear o sangue. Tudo o que você precisa fazer é calçar o tênis e começar a correr. Mesmo se você é um ginásio regular, treinadores e preparadores físicos tendem a escorregar em seu regime de condicionamento físico. As pessoas têm todos os motivos para acreditar nos benefícios da corrida. Mas você tem que correr com cautela. Saber reconhecer sinais de ataque cardíaco faz parte dessa consciência.
A HealthShots consultou o Dr. Tapan Ghose, Diretor de Cardiologia, Fortis Flt. Hospital Tenente Rajan Dhall, Vasant Kunj, Nova Delhi, para saber como os corredores podem identificar os sinais de ataque cardíaco.
Sinais de ataque cardíaco
Qualquer dor no peito, falta de ar indevida e sudorese profusa, desproporcional ao exercício regular, podem ser sintomas do primeiro ataque cardíaco, adverte o Dr. Ghose. Outros sintomas incluem:
• Palpitação
• Tontura
• Sensação de cabeça leve
• Desconforto nos músculos sentido na parte central do peito, pode ser dor no braço esquerdo ou direito junto com sudorese.
Corredoras vs mulheres que levam um estilo de vida sedentário
Acredita-se que mulheres que levam uma vida sedentária percebem melhor os sinais de infarto do que mulheres que praticam corrida. Vamos descobrir se é um fato ou não. Alguns sintomas comuns de ataque cardíaco em mulheres são
• Fadiga
• Falta de ar
• Dor na mandíbula, pescoço ou parte superior das costas
• Pressão na parte inferior do tórax
Estes são facilmente mal interpretados como efeitos posteriores dos exercícios. Quando os mesmos sintomas são sentidos por mulheres com estilo de vida sedentário, elas provavelmente prestam mais atenção. Uma mulher em forma com um regime regular de exercícios pensará que a dor é porque ela pode ter levantado peso da maneira errada ou porque era dura com o corpo.
O exercício em si causa inicialmente palpitação, sudorese e falta de ar na maioria das pessoas, incluindo mulheres treinadas. No entanto, quando esses sintomas são maiores ou desproporcionais ou ocorrem em um nível menor de exercício, eles devem alertá-lo. Portanto, preste atenção a esses sintomas, diz o Dr. Ghose.
Dicas para prevenir o ataque cardíaco
O ataque cardíaco pode surpreendê-lo como um hóspede indesejado, mas existem dicas para evitá-lo. Veja o que você pode fazer:
• Conheça seus fatores de risco
• Gerenciar ambientes de saúde, como diabetes, pressão alta e colesterol alto
• Mantenha um peso saudável
• Faça escolhas alimentares saudáveis para o coração
• Se você fuma, pare
Os fatores de risco de ataque cardíaco são
• Idade superior a 35 anos, mas ninguém está realmente imune
• Consumo de qualquer forma de tabaco
• Colesterol alto LDL maior que 100
• Pressão alta maior que 140/90
• Obesidade (índice de massa corporal maior que 23 em indianos)
• Estilo de vida sedentário
• Falta de exercício
• Depressão
• Falta de sono (truques para ajudá-lo a dormir melhor)
• Mínimo de frutas e vegetais na dieta.
Portanto, mesmo que você saia para correr todas as manhãs, pense também na saúde do seu coração. Você só precisa ficar atento às bandeiras vermelhas para evitar um ataque cardíaco.
