A queda de cabelo é um problema comum que a maioria de nós atribui à genética, mas isso não é verdade. Sim, perder de 50 a 100 fios por dia pode ser normal, mas para mais do que isso, você precisa examinar seu estilo de vida e encontrar a causa raiz dos problemas. Genética, desequilíbrio hormonal, tireóide, metabolismo e outros problemas de saúde podem ser os principais problemas subjacentes. Mas, às vezes, também são seus hábitos diários que podem estar causando a queda de cabelo. Às vezes, algo tão pequeno quanto uma coceira ou uma infecção no couro cabeludo pode estar causando a queda de cabelo. Aqui está o que você precisa fazer se quiser ver menos cabelo na escova de cabelo.
Sua dieta pode levar à queda de cabelo
Sua dieta é responsável por uma parte importante de sua saúde. Quando o corpo tem nutrientes suficientes, a pele brilha e o cabelo brilha. Existem quatro maneiras pelas quais a dieta pode estar causando problemas na saúde do cabelo.
- dieta radical
- dieta de ioiô
- Horários alimentares inadequados
- Falta de equilíbrio na dieta
Junk food com alto teor de açúcar e carboidratos tem efeitos difíceis de reverter. O mesmo acontece com dietas radicais e dietas ioiô, que esgotam a ingestão de vitaminas e nutrientes essenciais no corpo, resultando em perda de cabelo. Sua dieta deve conter carnes magras, proteínas, vegetais, frutas, sementes, laticínios e grãos integrais. Tenha em mente que o cabelo é composto de proteínas, zinco, ferro e magnésio e, portanto, certifique-se de que eles estejam presentes na sua alimentação nas proporções certas.
Outras coisas que podem contribuir para a queda de cabelo
Embora a dieta seja um fator importante que desencadeia a queda de cabelo, outros fatores como os seguintes podem agravar a condição e precisam ser corrigidos:
1. Pare de fumar
O câncer é uma má notícia. Mas você sabia que fumar contrai os vasos sanguíneos e isso inclui aqueles sob os folículos pilosos, o que significa que eles não recebem o novo suprimento de sangue. Fumar é um dos aceleradores da queda e queda de cabelo. Isso dificulta o crescimento do cabelo e, lentamente, o couro cabeludo para de substituir o cabelo novo. Outra desvantagem do tabaco é que ele causa envelhecimento, que aparece como linhas e rugas na pele e nos cabelos grisalhos. Dê uma ajuda ao seu cabelo parando de fumar.
2. Administre melhor o estresse
Existe o estresse bom e o estresse ruim. Todos nós respondemos de maneira diferente ao estresse. Estresse prolongado ou estresse crônico causa a produção de hormônios como cortisol e noradrenalina, que por sua vez empurram os folículos pilosos em sua fase de repouso, ou seja, sem crescimento de novos cabelos. Eventualmente, o cabelo fica fino e cai. Os efeitos do estresse demoram alguns meses para aparecer, mas são reversíveis, tudo o que você precisa fazer é relaxar, se exercitar e controlar o estresse.
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3. Proteja seu cabelo da poluição e exposição
A poluição afeta a formação de queratina. Esta proteína é essencial para a estrutura do cabelo. A deficiência de queratina enfraquece a integridade do cabelo e causa cabelos mais fracos e danificados. Estudos também mostraram que a poluição desencadeia a calvície masculina. A exposição a poeira, fumaça e fumaça faz com que os ácaros, etc., grudem no couro cabeludo, causando infecção. Uma solução simples é usar um chapéu ou um cachecol quando estiver fora de casa e usar um bom condicionador de cabelo.
4. Mantenha seu peso sob controle
A obesidade é a grande culpada de muitos problemas de saúde e a queda de cabelo também é um deles. A obesidade mexe com os hormônios e outros sistemas, o que nunca é bom para o cabelo. A obesidade também sobrecarrega o coração, levando à pressão alta, que exige o uso de medicamentos. Um dos efeitos colaterais conhecidos desses medicamentos é a queda de cabelo. Portanto, exercite-se regularmente para manter o peso sob controle.
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5. Proteja seu cabelo da exposição ao sol e sal e água química
Sim, existe protetor solar para o cabelo também! Os raios nocivos do sol afetam o cabelo e podem torná-lo quebradiço e com pontas duplas. Nadar em águas abertas ou em piscinas também danifica o cabelo. A boa ideia é molhar o cabelo pelo menos 30 minutos antes de nadar.
6. Esteja atento à rotina de lavagem do cabelo
Água quente é a morte para o cabelo. Use água morna e sempre ensaboe o shampoo nas mãos antes de aplicar no couro cabeludo. Não há necessidade de massagear excessivamente ou com força. Não esfregue demais o cabelo ou lave com muita frequência. Lave o cabelo com cuidado e deixe secar ao ar livre o máximo possível.
7. Diga não às drogas e esteróides
Suco de construção muscular tira seu couro cabeludo. O excesso de testosterona faz com que os folículos pilosos se tornem estreitos. O cabelo envelhecerá mais rápido e, antes que você perceba, a calvície assumirá o controle. Apenas diga não às drogas e esteróides de qualquer forma.
Converse com seu tricologista ou dermatologista sobre suas preocupações com o cabelo e use um xampu e condicionador adequados para mantê-los em boa saúde. A saúde do cabelo, assim como o resto do seu corpo, é um esforço consistente.
