Fevereiro é a estação do amor, mas também é uma época em que as cabeças das crianças da escola ficam enterradas em seus livros! Isso porque será oficialmente a temporada de exames. É aquela época do ano em que não só os alunos ficam estressados, mas também seus pais. Se você ou seu filho são afetados pelo estresse durante os exames, experimente algumas posturas de ioga. Seu filho pode fazê-los individualmente ou você também pode participar. Portanto, mantenha a calma e o foco praticando ioga que pode ajudar a combater o estresse do exame.
Todos nós sabemos que o impacto negativo do estresse em sua saúde física e mental é imenso (razões pelas quais o estresse prejudica a pele). Então, para saber mais sobre yoga para o estresse do exame, HealthShots entrou em contato com o Dr. Mickey Mehta, um líder global em saúde holística guru e coach de vida corporativa.
Ele diz que o estresse durante os exames é uma resposta convencional e básica da mente humana. É parte indissociável da vida do aluno, alimentando-se de sua tranquilidade e desequilibrando seu equilíbrio emocional. Durante a época do exame, os alunos constantemente cambaleiam sob pressão. Essa pressão não é realmente nossa amiga!
Segundo o especialista, o yoga é o princípio materno do equilíbrio absoluto (benefícios do yoga). É sobre a confluência de energias. Quando essas confluências de energias acontecem, as energias se equilibram. A ioga abre seu corpo e sua mente e, à medida que você flui melhor, volta ao ritmo da respiração e do movimento.
Aqui estão as poses de ioga para vencer o estresse do exame –
1. Tadasana
É como estender a mão para o céu, na ponta dos pés, alinhar a coluna e esticar as pontas dos dedos para o alto. Dr Mehta diz que dá a sensação de alívio e expansão da consciência. Dá controle adequado sobre os movimentos e coordenação do corpo e da mente.
2. Bhujangasana
Quando você move a coluna como uma cobra, ela ativa o cérebro esquerdo e direito e, com a respiração simultânea das narinas, ajuda a focar, ficar mais atento e alerta.
3. Parvatasana
Você precisa se inclinar para a frente e andar com as mãos na frente até que os calcanhares estejam no chão. Esta é uma posição de montanha que torna sua determinação forte como uma montanha.
4. Pavanamuktasana
Você deve encostar a cabeça nos joelhos enquanto expira. Em seguida, o núcleo é sugado e as nádegas se contraem. Isso leva a uma forte força interna e a tornar-se um consigo mesmo.
5. Naukasana
Concentre-se no centro do seu núcleo, mantendo a postura firme e focando nos dedos dos pés com os dois olhos. Isso ajuda a torná-lo estável e estável. Fortalece seu núcleo e confiança.
Todos esses asanas de ioga não apenas ajudam a reduzir o estresse, mas também melhoram a memória, o foco, a atenção e a concentração. Eles também melhoram sua autoconsciência, diz o especialista.
Asanas com exercícios respiratórios regulados como Nadi Shodhana e Bhramari ajudam você a esvaziar a mente de sua desordem. Eles fazem você se sentir revigorado e revitalizado com pensamentos positivos.
Ao se preparar para algumas noites sem dormir e dias estressantes durante a temporada de exames, não se esqueça de fazer ioga. Afinal, a ioga é um destruidor de estresse!
