Quando as pessoas ingressam nas aulas de ioga, elas geralmente têm um objetivo. Alguns querem fazer ioga para melhorar a saúde intestinal, outros acham que é uma ótima maneira de desestressar. Acontece que a ioga também pode ajudar pacientes com AVC. O AVC é um tipo de doença cardiovascular que pode interferir na fala. Também pode causar problemas de memória ou afetar a maneira como seus braços e pernas se movem. De acordo com a Harvard Health Publishing, o derrame também pode levar a dificuldades de equilíbrio, o que significa que há um aumento no risco de queda. Continue lendo para descobrir como o yoga pode ajudar na recuperação do AVC.
Para saber como a ioga pode se encaixar em uma terapia de reabilitação de AVC, a HealthShots procurou o Dr. Mickey Mehta, um guru da saúde holística líder global e coach de vida corporativa.
Aqui está o que um paciente com AVC (sintomas e tratamento de AVC) pode fazer para se reabilitar.
1. Respire corretamente
Inspirar pelo nariz e expirar lentamente pela boca é a maneira de fazê-lo. Desta forma, grandes volumes de ar podem ser liberados. Isso ajudará a melhorar sua capacidade vital de oxigênio em seus pulmões e saturação de oxigênio imediatamente.
2. Sente-se em silêncio e não faça nada
Apenas descansar e fechar os olhos traz ordem e coloca você de volta no fluxo rítmico e sincronizado, diz Mehta.
3. Coma bem
Recorrer a doces como mel, passas, tâmaras, figos, açúcar mascavo (maneiras de consumir açúcar mascavo) e chocolates costuma ajudar a elevar o humor e condicionar melhor o coração, fazendo-o bombear melhor.
Yoga para recuperação de AVC
A ioga é mais sobre a conexão entre corpo e mente, e é por isso que pode ajudar muito na recuperação de um derrame (benefícios da ioga para a saúde). Então, chegando ao yoga asanas que podem ajudar a melhorar e se recuperar do derrame. Aqui estão alguns dos asanas que Mehta recomenda.
1. Ustrasana
• Sente-se ajoelhado e inspire.
• Abaixe lentamente as mãos em direção aos calcanhares ou simplesmente mantenha as mãos atrás das costas.
• Expire, abaixe a cabeça e depois relaxe.
2. Setu Bandhasana
• Deite-se de costas e dobre as pernas na altura dos ombros.
• Inspire e levante o peito e volte para cima, depois expire e desça lentamente.
3. Bhujangasana
• Deite-se de bruços e mantenha as mãos próximas ao peito.
• Inspire, arqueie as costas, endireite as mãos, com os ombros para trás e segure. Expire e depois volte.
4. Paschimottanasana
• Sente-se com as pernas retas.
• Inspire e estique as mãos para cima e, em seguida, expire e incline-se para a frente.
5. Parvatasana sentado
• Sente-se em uma posição confortável ou Padmasana.
• Inspire e levante as mãos na posição namaste, depois expire e relaxe.
Além disso, alimentos pesados e exercícios são um completo não. Portanto, evite alimentos com muitos carboidratos. Faça uma pausa na corrida, ciclismo e saltos se você fez tudo isso antes do derrame. Não se envolva em atividades esportivas de alta intensidade. Na verdade, mesmo na ioga, os asanas de baixa intensidade são o que você deve seguir se tiver um derrame. Alongar o corpo apenas para relaxar também é algo que você pode tentar.
