Dia Mundial do Riso: pratique ioga do riso para melhorar sua saúde

Se você se sentir estressado, ansioso ou sobrecarregado e quiser uma maneira rápida de melhorar seu humor, recorra à ioga do riso. Todos os anos, no Dia Mundial do Riso, fundado pelo Dr. Madan Kataria, que lançou o movimento Laughter Yoga, visa criar consciência sobre a importância do riso e os benefícios de se manter feliz.
Bem, você pode não perceber, mas suas emoções desempenham um papel enorme em sua saúde geral. Considerando que o riso é considerado o melhor remédio, a ioga do riso é uma ferramenta natural que pode aliviar o estresse e restabelecer a calma. Leia para saber mais sobre isso.

Health Shots conversou com o Himalaia Siddhaa Akshar, fundador do Centro de Pesquisa e Desenvolvimento de Akshar Yoga, para entender os benefícios da ioga do riso.

O que é ioga do riso?

A ioga do riso, também conhecida como hasya ioga, é um tipo de exercício que envolve o riso voluntário. Este tipo de yoga é baseado na crença de que o riso voluntário tem vantagens fisiológicas e psicológicas semelhantes ao riso espontâneo. Geralmente feito em grupos, envolve muito contato visual e interação alegre entre os participantes. Esse riso intencional muitas vezes se transforma em riso real e contagiante, fazendo você se sentir relaxado e feliz.

A ioga do riso agora é praticada por muitas pessoas em todo o mundo. Vamos explorar como seus benefícios para a saúde.

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Benefícios para a saúde da ioga do riso

A ioga do riso é popularmente praticada por pessoas, especialmente em grupos em estúdios, parques e jardins por indivíduos. Não há restrição de idade para praticar yoga do riso. Devido aos seus efeitos benéficos na saúde física e mental, está ganhando reconhecimento como um aspecto importante do yoga.

Este exercício único tem uma série de vantagens para a saúde, incluindo a redução dos níveis de hormônios do estresse, como cortisol e epinefrina (adrenalina), redução do desconforto, queima de calorias e estimulação dos órgãos. O seu principal objetivo é fomentar a saúde e a felicidade, promovendo o bem-estar geral.

O American Journal of Lifestyle Medicine cita muitos estudos que descobriram que a terapia do riso teve efeitos fisiológicos variados em aspectos como pressão arterial, satisfação com a vida, redução da ansiedade e muito mais.

De acordo com Akshar, “a ioga do riso serve como um passo preventivo contra problemas de saúde mental, incluindo depressão, estresse e ansiedade, ao mesmo tempo em que estimula uma sensação de prazer e curiosidade. Ajuda a liberar endorfinas (hormônios da felicidade), aumenta a confiança e promove uma atitude descontraída.”

Demonstrou-se que a ioga do riso tem um efeito relaxante no sistema nervoso, resultando em sentimentos de relaxamento, além de trazer alegria à nossa vida. A ioga do riso também fortalece os músculos do rosto.

Como praticar a ioga do riso?

1. Para começar, fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros.
2. Enquanto levanta os braços acima da cabeça, respire fundo.
3. Abaixe os braços ao lado do corpo e ria com vontade ao expirar.
4. Repita este exercício cinco vezes para aquecer o corpo e entrar no espírito da ioga do riso.