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Fazer exercícios à noite é uma má ideia?

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Todos nós sabemos que o exercício é importante para sua saúde geral, mas qual é o melhor horário para você sempre foi um debate! Você deve ter ouvido que se exercitar logo pela manhã é o ideal, mas quão ruim é se exercitar à noite? Isso leva a consequências terríveis? Vamos descobrir.

Role para baixo para saber se malhar à noite é bom ou ruim para sua saúde.

Exercício à noite faz mal à saúde?

O exercício é benéfico, mesmo se você o fizer à noite. Pode ser um problema se você se exercitar muito perto da hora de dormir. Você sabia que a temperatura do seu corpo cai depois das 7 horas? Você pode começar a sentir sono depois de um certo tempo durante a noite. O exercício pode interromper o ciclo do sono porque desencadeia a liberação de substâncias energéticas como a adrenalina. Os treinos noturnos podem interferir nas responsabilidades diárias, especialmente se eles tendem a aumentar ao longo do dia.

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Saiba se fazer exercícios à noite é uma boa ideia para você. Cortesia da imagem: Adobe Stock

Diksha Chhabra, instrutora de fitness e nutricionista, diz que exercícios moderados à noite não são bons para o sono, mas fazer exercícios de alta intensidade pode ter um impacto negativo na eficiência do sono e fazer com que você acorde mais vezes durante o sono, o que também pode levar para um começo cansado para o dia seguinte. No entanto, se você é alguém que só pode se exercitar nas últimas horas do dia, faça exercícios menos intensos. Você pode trocá-lo por corrida leve ou ioga.

No entanto, ainda é melhor do que nenhum exercício. Shuchin Bajaj, diretor fundador do Ujala Cygnus Group of Hospitals disse à Health Shots: “Exercitar-se à noite não é necessariamente uma má ideia, pois pode trazer muitos benefícios para sua saúde e bem-estar”.

Ele acrescenta que, para algumas pessoas, o exercício noturno pode atrapalhar o sono, tornando mais difícil adormecer ou permanecer dormindo. Nesses casos, pode ser melhor se exercitar no início do dia ou pela manhã. Um benefício potencial de se exercitar à noite é que isso pode ajudá-lo a relaxar e liberar o estresse após um longo dia. Também pode aumentar o seu metabolismo e promover um sono melhor, o que é essencial para uma boa saúde.

Qual é o melhor horário para se exercitar?

Em última análise, a melhor hora do dia para se exercitar é aquela que funciona melhor para você e se encaixa na sua programação. Se você acha que se exercitar à noite funciona bem para você e o ajuda a atingir suas metas de condicionamento físico, não há razão para evitá-lo, explica o Dr. Bajaj.

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Saiba se você deve se exercitar de manhã ou à noite. Cortesia da imagem: Adobe Stock

Além disso, Diksha compartilha que as pessoas que geralmente se exercitam pela manhã têm maior probabilidade de permanecer consistentes com seus treinos em comparação com aquelas que preferem treinos à tarde ou à noite. A falta de motivação também pode arruinar seus planos noturnos após um longo dia. No entanto, você pode criar consistência agendando seu treino e cumprindo seu compromisso.

A chave é ser consistente com sua rotina para atingir seus objetivos. No entanto, Diksha recomenda malhar pela manhã, se possível, para quem está tentando perder peso. Treinar 4-5 dias por semana durante 45 minutos por dia é suficiente para a maioria das pessoas que geralmente lutam com agendas lotadas para controle de peso e condicionamento físico geral.

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Fonte healthshots

jonathan

Diretor de Marketing na empresa Jmsl Marketing, Mora em Nova Iguaçu, Casado, Entrou em Setembro de 2011 para o mundo literário. Formado em letras na UCB no RJ em 2016.