Poop Scoop: 9 perguntas comuns sobre cocô que você tem vergonha de perguntar a alguém

Vamos, todo mundo faz cocô, mas ninguém quer falar sobre isso! Sim, seu sistema digestivo é uma rede complexa de órgãos que desempenha um papel vital em sua saúde e bem-estar geral. E goste ou não, um dos sinais mais visíveis da saúde digestiva é a aparência das fezes. A cor, textura e cheiro do seu cocô podem fornecer pistas importantes sobre sua saúde intestinal e quaisquer problemas de saúde subjacentes. Compreender o seu cocô e suas características pode ajudá-lo a tomar decisões informadas sobre sua dieta, estilo de vida e bem-estar geral. Mas é um aspecto da sua saúde que raramente se fala. Então, selecionamos algumas perguntas frequentes relacionadas ao cocô e buscamos a ajuda de um especialista em saúde intestinal para respondê-las para você!

Na série Poop Scoop do Instagram apresentada pela Health Shots, a especialista em saúde intestinal Smriti Kochar respondeu a algumas perguntas comuns sobre cocô.

1. O exercício pode me fazer cocô melhor?

Existem muitas poses de ioga para constipação. Há pose de alívio de vento, torção sentada, pose de flexão para a frente, pose de criança ou até mesmo agachamento, que ajudam a facilitar os movimentos intestinais. Esses exercícios ajudam os músculos a relaxar e contrair, exercendo pressão sobre o intestino. Os exercícios de respiração profunda também têm um efeito direto na digestão porque ajudam a ativar o sistema nervoso parassimpático, o que melhora a digestão e os movimentos intestinais.

2. Por que há sangue no meu cocô?

O sangue nas fezes é resultado da constipação, que pode ser a causa de hemorróidas internas aumentadas ou fissuras que levam ao sangramento. Eles também rasgam o tecido delicado que reveste o reto, e a abrasão resultante pode ser agravada pelo esforço. Se suas fezes estiverem vermelhas, pode ser por causa de sangramento anal. Se eles são pretos ou alcatrão, isso é resultado de sangramento do trato gastrointestinal superior, que pode ser seu estômago ou intestino delgado devido à presença de bactérias como H. Pylori, ácido estomacal baixo, úlceras ou câncer que precisariam de atenção médica.

3. O tamanho do seu cocô ou fezes importa?

O cocô saudável deve parecer suave e parecido com uma salsicha. Mas se você tiver caroços duros como seixos, isso sugere constipação grave, que pode ser devido à falta de bactérias benéficas, menos fibra alimentar, menos ingestão de água. Também pode ser devido à disfunção da tireoide, que pode causar sangramento anal. A bolha macia com bordas representa falta de fibra. Diarréia e fezes aquosas sugerem inflamação, infecção e sensibilidade alimentar. Além disso, fezes aquosas geralmente são resultado de um tempo de trânsito rápido, porque não têm tempo suficiente para aumentar e formar fezes. Você também pode ter fezes moles devido à ingestão excessiva de potássio, desidratação repentina ou aumento da pressão arterial, o que pode levar ao estresse.

4. O que a cor do seu cocô diz sobre sua saúde?

Fezes saudáveis ​​​​devem estar na tonalidade de marrom. Pode ser bege ou castanho claro. A cor das fezes pode ser influenciada pelos alimentos que você come. Como comer muita beterraba pode levar a fezes vermelhas. Nosso fígado produz bile para a digestão de gordura e, à medida que a bile viaja pelo intestino, nosso cocô é alterado pelas enzimas e a cor muda de verde para marrom. Se houver trânsito rápido, que é frequentemente visto em casos de Síndrome do Intestino Irritável, também pode levar a intestinos verdes, pois a bile não é alterada pelas enzimas.

Fezes pretas, vermelhas ou cor de barro são sinais de disfunção. Preto e vermelho sugere sangramento gastrointestinal e requer atenção. Fezes de cor preta também podem ser causadas por um aumento na ingestão de suplementos de ferro. Se suas fezes são brancas, argilosas ou acinzentadas, você tem um problema com a vesícula biliar porque é um sinal de congestão biliar ou bile lamacenta.

5. Por que você tem um cocô fedorento?

O cocô pode ser fedorento devido a dois motivos principais. Em primeiro lugar, pode ter mau cheiro devido às bactérias no intestino e aos subprodutos da digestão, onde desempenham um papel fundamental. Nossas bactérias intestinais basicamente fermentam a fibra de nossos alimentos em nosso cólon e então emitem gases como metano, hidrogênio e dióxido de carbono. Todos esses gases podem compensar as fezes fedorentas. O segundo grande motivo é a intolerância alimentar, pois nesses casos, os alimentos não se decompõem adequadamente em nosso estômago e continuam fermentando, levando a um mau cheiro que é transmitido para o cocô. Muitas pessoas não conseguem digerir muito bem os ovos ou o leite e, por isso, podem deixar o cocô com cheiro.

6. Por que estou constipado?

A constipação geralmente é resultado da falta de fibras, água ou desequilíbrio nas bactérias intestinais chamadas disbiose. Outro fator importante é a disfunção da tireoide, que pode retardar drasticamente os movimentos intestinais. Constipação significa pedaços de fezes duras e nozes. Eles podem ser duros porque não há fibra presente para reter a água ou aumentar o volume. As fezes também são duras e abrasivas, por isso podem ser dolorosas de passar. A constipação também pode significar evacuação incompleta, mas é provável que muitas pessoas experimentem isso quando passam por um tratamento com antibióticos, porque isso mata muitas bactérias intestinais que nos ajudam a fazer cocô.

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7. O que é um cocô perfeito?

Um cocô perfeito deve ser liso e parecido com uma salsicha, sem bordas. O formato comprido da linguiça se deve ao fato de o cocô passar corretamente pelo cólon, que é o nosso intestino grosso. Além disso, o cocô não deve ser fedorento ou pegajoso. Deve ser do tom de marrom e não deve estar flutuando na água. Além disso, é ótimo se você fizer cocô logo que acordar de manhã.

8. Quantas vezes é saudável fazer cocô por dia?

Uma evacuação saudável pode variar de 1 a 4 vezes ao dia. Os movimentos intestinais regulares são, na verdade, um sinal de que seu sistema digestivo está funcionando corretamente. Portanto, não tenha medo de fazer cocô várias vezes. No entanto, trânsito rápido, fezes soltas ou cocô após cada refeição é algo com o qual você precisa se preocupar. Muitos fatores influenciam isso, como ingestão de fibras, presença de bactérias intestinais, ingestão de água, níveis de estresse, exercícios e intolerância alimentar.

9. A menstruação mexe com os hábitos de fazer cocô?

Se você se pergunta por que o cocô melhora antes da menstruação, é por causa da mudança nos hormônios que alteram a motilidade ou o movimento do intestino. Nas mulheres menstruadas, a progesterona aumenta após a ovulação e a progesterona basicamente diminui a motilidade e causa constipação quando aumenta. E é por isso que nos primeiros dias de gravidez, as mulheres costumam ficar constipadas. Pouco antes do período, os níveis de progesterona caem, o que leva a um aumento no tempo de trânsito e faz com que você faça mais cocô.