Praticar exercícios durante a doença pode não ser uma boa ideia, eis o porquê

É difícil imaginar suar em uma academia quando você está com febre alta ou coriza. Realmente não soa agradável ou a melhor coisa a fazer. Sim, exercitar-se durante a doença parece ser algo que deve ficar em segundo plano até o momento da recuperação. Mas se você é um entusiasta do fitness, pode ser difícil convencê-lo a parar de se exercitar. Acontece que existe uma regra quando se trata de se exercitar enquanto você está doente. Continue lendo para descobrir se o exercício durante a doença é bom ou não.

O HealthShots se conectou com o Dr. Tushar Tayal, Consultor, Medicina Interna, Hospital CK Birla, Gurugram e coach de vida transformacional Vaneeta Batra para saber se você deve se exercitar enquanto está doente.

Exercício e doença

Quando você não está bem, seu corpo precisa descansar para se recuperar. Praticar exercícios durante esse período pode atrasar a recuperação, diz o Dr. Tayal. Para saber se você pode se exercitar durante a doença ou não, siga a regra acima do pescoço. Ele compartilhou que, se os sintomas estiverem limitados ao seu rosto – como nariz entupido ou dor de garganta – você pode fazer exercícios leves. Mas se os sintomas forem abaixo do pescoço – como febre, diarreia ou tosse produtiva excessiva e chiado no peito – o treino deve ser evitado.

Exercitar-se quando você está com febre alta é um grande não

Quando você está com febre, sua imunidade é afetada. Adicionar exercício pesado, pode reduzir temporariamente a imunidade que pode agravar a doença. A outra coisa é que quando você se exercita durante uma doença, os recursos do seu corpo são desviados para reparar e se recuperar do exercício que idealmente deveria ser utilizado na luta contra a doença. Portanto, exercícios extenuantes durante uma doença devem ser evitados, diz o Dr. Tayal.

Aqui é quando você pode se exercitar

Correr ou fazer uma aula de dança pode fazer você se sentir bem em um dia normal. Mas pode não parecer a melhor ideia quando você está com resfriado, tosse ou febre, diz Batra. Quando você está doente, deve ouvir seu próprio corpo.

Você pode se exercitar se quiser se exercitar e tiver energia para fazê-lo ou quando os sintomas forem leves. Você não deve se exercitar quando tiver febre alta, dores no corpo, tosse forte, sintomas como vômitos ou erupções cutâneas ou resfriado junto com outros problemas de saúde.

Exercícios que você pode fazer quando tiver sintomas leves de doença

Se os sintomas estiverem acima do pescoço, você pode considerar as seguintes opções de exercícios para se exercitar durante a doença.

1. Caminhar

Um resfriado pode afetar seus níveis de energia, então você pode não sentir vontade de fazer exercícios intensos. Mas mesmo que você tire 20 minutos e caminhe, isso pode ajudá-lo a obter os benefícios do exercício regular. Caminhar tem muitos benefícios e pode até ajudar a melhorar os sintomas do resfriado, diz Batra.

2. Ioga

Yoga e exercícios respiratórios podem ajudar a aumentar a imunidade. Escolha um estilo de prática mais lento, como Hatha yoga, ou concentre-se em posturas restaurativas, como a postura da criança e as pernas na parede.

3. Alongamentos e exercícios de mobilidade

Encontre um poste vertical, cerca ou parede que você possa usar como apoio enquanto se inclina para alguns desses alongamentos e exercícios de mobilidade.

4. Alongamento do pescoço

O alongamento do pescoço pode aliviar os sintomas de um resfriado forte e reduzir a tensão no pescoço e no peito, diz Batra.

5. Flexão para a frente em pé

A inclinação para a frente melhora o fluxo sanguíneo, protege os seios da face e alivia a congestão de maneira fácil.