7 dicas para se movimentar mais no dia a dia

Existem muitas razões pelas quais você deve se mover mais em sua vida cotidiana! Embora para algumas pessoas possa ser opressor se exercitar todos os dias da semana, há certas coisas em sua vida que podem ajudá-las sem fazer um esforço para ir à academia. Nós sabemos, você deve estar pensando em como incorporar maneiras de se movimentar mais quando tem tanto o que fazer em sua vida diária. Mas e se te dissermos que não existe apenas um jeito, mas sim vários jeitos de se movimentar mais no seu dia a dia?

Se você é um pai que trabalha, empresário, dona de casa que tem muito em suas mãos ou qualquer pessoa que acha difícil se exercitar, não se preocupe! Role para baixo para saber por que é importante se mover mais e como você pode fazer isso.

Como se movimentar mais no dia a dia?

Aqui estão algumas dicas e truques simples para ajudá-lo a se mover mais, e o exercício não é um deles. Então, vamos nos mexer!

1. Ande e fale

Quer seja uma ligação de trabalho ou uma ligação de uma hora com seu melhor amigo, levante-se e saia para conversar! Você sabe o quanto meia hora de caminhada pode fazer por você? Isso ajudará a manter um peso saudável, reduzir o risco de doenças cardíacas, fortalecer os ossos, aumentar os níveis de energia, aumentar a imunidade e reduzir o estresse – ufa! E a lista continua. Caminhar pode fazer maravilhas pela sua saúde, então tente caminhar e falar.

2. Suba as escadas

Conto tão antigo quanto o tempo – suba as escadas para ficar em forma! Embora você possa ter ouvido isso um zilhão de vezes, é uma das maneiras mais eficazes de se movimentar mais em sua vida cotidiana. Quando você anda no elevador, aumenta sua frequência cardíaca e melhora a força geral. Então, da próxima vez, pule o elevador e suba as escadas.

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3. Use seu trajeto como desculpa para se movimentar mais

É melhor se você estiver usando transporte público. Se estiver, desça a pelo menos 10 a 20 minutos de seu escritório para percorrer essa distância. Se for de carro, estacione um pouco mais longe e caminhe até o seu escritório. Não pegue o elevador, pegue as escadas do seu escritório. Tente incorporar pequenas mudanças em sua vida para garantir que você ande mais e se mantenha em forma.

4. Levante-se e trabalhe

Se for possível prender uma mesa conversível em seu local de trabalho, você está resolvido! Se não, você ainda pode ficar de pé e trabalhar. Não se preocupe com a aparência porque, a longo prazo, isso vai beneficiar você. Embora seja uma boa prática, muito de qualquer coisa pode ser prejudicial à sua saúde. Ouça o que seu corpo quer e faça de acordo.

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5. Exercite-se ou alongue-se enquanto assiste TV

Não queremos sabotar seu tempo de “relaxamento”, mas isso pode ajudar. A próxima sessão da Netflix pode incluir caminhar em uma esteira, andar de bicicleta, fazer alguns alongamentos, tentar alguns movimentos de Pilates ou pode incorporar um exercício que você acha que funciona melhor para você.

6. Dance seu caminho para o condicionamento físico

Sempre que tiver tempo, faça um movimento para manter seu corpo em movimento. Uma das melhores coisas sobre dançar é que não parece exercício. Então, da próxima vez que você sentir que deveria se mover mais e ficar sentado por muito tempo, solte-se por alguns minutos para colocar seu corpo em movimento.

7. Alongue-se em sua mesa

Aumentar seu movimento diário não precisa incluir mudanças significativas em sua rotina, mesmo pequenas mudanças podem funcionar. Você sabia que mesmo pequenas rajadas de exercícios por dia podem ajudar a melhorar a saúde geral? Alongar-se em sua mesa também pode ajudar a melhorar o fluxo sanguíneo e a circulação. Também ajudará a melhorar a saúde da coluna e a flexibilidade geral.

Agora que você sabe como se movimentar mais no seu dia a dia, é hora de você se mexer!