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Dor abdominal e cólicas são uma parte comum e normal de um ciclo menstrual. No entanto, algumas mulheres sentem dores mais intensas do que outras. Geralmente é sentida como cãibras musculares dolorosas na barriga, que podem se espalhar para as costas e coxas. Às vezes, isso pode ser tão intenso que algumas mulheres precisam de um analgésico para controlá-lo. Embora o uso ocasional de analgésicos seja bom, usá-los com frequência não é recomendado porque pode perturbar o equilíbrio hormonal. Bem, você pode tentar alguns remédios caseiros simples para aliviar a dor menstrual.
Antes de descobrirmos como controlar as cólicas menstruais, informe-nos sobre as causas da dor durante a menstruação.
Causas da dor menstrual
Um hormônio chamado prostaglandina é liberado nos ovários das mulheres durante o ciclo menstrual; isso pode ser um contribuinte significativo para cólicas menstruais. Enquanto algumas mulheres sentem dores excruciantes durante a menstruação, outras nem sentem. Os hormônios prostaglandinas são os culpados por isso. Como não há sangue suficiente no ovário durante a menstruação, os músculos começam a se contrair, causando dor e cólicas na parte inferior do abdome.
Dicas eficazes para reduzir as dores menstruais
Esses 5 remédios eficazes aliviarão as dores menstruais sem causar efeitos colaterais.
1. Jaggery
Jaggery é eficaz na prevenção da fraqueza causada pela perda de sangue durante o ciclo menstrual, de acordo com o International Journal of Chemical Studies. Jaggery contém muitos nutrientes essenciais, como sódio e potássio. Além disso, também possui propriedades anti-inflamatórias e antiespasmódicas que ajudam na redução das cólicas uterinas. Mastigue um pequeno pedaço de açúcar mascavo se estiver sofrendo de alterações de humor, dor abdominal e outros sintomas durante a menstruação.
Jaggery pode aliviar a dor do período! Cortesia da imagem: Shutterstock
2. Almofada de aquecimento
De acordo com a pesquisa publicada na Evidence-Based Nursing, o uso de compressas quentes ou almofadas de aquecimento funciona de forma eficaz na redução das cólicas abdominais durante os períodos. Esta pesquisa também mostra que as mulheres experimentam mais alívio com as almofadas de aquecimento em comparação com os analgésicos ibuprofeno. Ajuda a relaxar a contração muscular e proporciona alívio imediato das cólicas menstruais. Se você não tiver uma bolsa de água quente ou almofada térmica, tome um banho de água quente e comprima o estômago mergulhando uma toalha em água quente.
Leia também: Abandone os analgésicos porque o óleo de tomilho também pode reduzir a dor menstrual
3. Massagem
Um estudo da National Library of Medicine descobriu que aplicar óleo morno na parte inferior da barriga e massagear com ele durante a menstruação pode reduzir a dor menstrual. Você também pode massagear a cintura e as pernas. Antes de massagear, verifique se o óleo está morno. Mantenha as mãos muito leves e evite aplicar muita pressão no estômago durante a massagem para aliviar as dores menstruais.
4. Alimentos ricos em magnésio
De acordo com o PubMed Central, se você sentir dor intensa durante a menstruação, inclua alimentos ricos em magnésio, como amêndoas, feijão preto, espinafre, iogurte e manteiga de amendoim em sua dieta. Esses alimentos podem ajudar a reduzir as cólicas estomacais. A dieta rica em magnésio também é benéfica na redução dos sintomas da TPM.
5. Ervas e bebidas à base de ervas
A dor e as cólicas menstruais podem ser aliviadas com o consumo de bebidas à base de ervas feitas com erva-doce, canela e gengibre. Essas ervas têm propriedades anti-inflamatórias que ajudam a relaxar a contração muscular e reduzem a intensidade das dores menstruais. Junto com isso, você pode desfrutar de chá de menta.
Então, senhoras, experimentem esses remédios e reduzam as dores menstruais!
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