Sempre que a tia Flo visita, ela tende a vir com cólicas menstruais. Embora a intensidade da dor possa variar de mulher para mulher, ela pode, sem dúvida, causar ansiedade e desconforto. É por isso que uma pergunta que a maioria das mulheres costuma fazer é: “Como se livrar das dores menstruais?” Embora possa haver uma série de causas, a estação do inverno pode ser aquela que piora. Então, aqui, falaremos sobre por que isso acontece e compartilharemos dicas para aliviar as dores menstruais.
Por que o inverno perturba o ciclo menstrual?
Bem, as principais causas de dores menstruais intensas durante o inverno são a diminuição da atividade ovariana e a falta de atividade. Além disso, baixos níveis de vitamina D, diminuição do fluxo sanguíneo e contrações das artérias exacerbam os sintomas pré-menstruais, resultam em ciclos irregulares ou pioram a dor.
Para entender as soluções, a Health Shots entrou em contato com a Dra. Preethika Shetty, obstetra e ginecologista consultora do Motherhood Hospitals, Kharadi, Mumbai. Ela compartilhou algumas dicas que podem ajudar a parar a dor menstrual e outros sintomas da TPM.
Aqui estão 9 dicas para aliviar a dor menstrual:
1. Inclua açafrão na dieta
Açafrão é carregado com propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar a reduzir cãibras e dores abdominais. Adicione açafrão às sopas, curry e legumes e no leite.
2. Mantenha-se hidratado
Inchaço durante o ciclo menstrual pode causar desconforto e piorar as cólicas menstruais. Beber bastante água irá ajudá-lo a se livrar da dor. Da mesma forma, optar por água quente pode aumentar o fluxo sanguíneo em todo o corpo e relaxar os músculos.
Leia também: Solte analgésicos! 6 maneiras eficazes de aliviar a dor menstrual
3. Opte por chás de ervas
Beber chá de camomila, erva-doce ou gengibre pode aliviar a dor menstrual devido às suas propriedades anti-inflamatórias. Além disso, a bondade dos chás de ervas também o ajudará a desestressar e relaxar. Pode ser reconfortante. Portanto, experimente beber qualquer chá de ervas de sua preferência e com certeza você notará a diferença. Não exagere nesses chás.
4. Não se esqueça de aplicar calor
Sim, essas cólicas menstruais são inquietantes e altamente perturbadoras. Será essencial para você jurar pela terapia quente para controlar as cãibras. Opte por uma almofada térmica ou água quente e coloque-a sobre a barriga ou tome um banho quente. O calor tende a aumentar o fluxo sanguíneo para a área e relaxa os músculos contraídos que provocam dor.
5. Exercite-se sem falhas
Fazer exercícios pode liberar endorfinas que fazem você se sentir feliz, reduzem a dor e relaxam os músculos. É porque as endorfinas são analgésicos naturais!
6. Massagem
As massagens podem reduzir os espasmos uterinos, ajudando o útero a relaxar. A massagem deve se concentrar na área da barriga. Mas, não aplique muita pressão. Uma massagem suave é aconselhada para todos.
Leia também: A dor menstrual está te incomodando? Estas 5 combinações de alimentos podem ajudá-lo a se sentir melhor
7. Ioga
Se você quer se livrar das cólicas menstruais, precisa fazer ioga todos os dias. Isso pode aumentar seu bem-estar geral e aliviar seus períodos.
8. Evite junk food e alimentos processados
Corte pizza, macarrão, comida chinesa, batatas fritas, alimentos congelados, itens de panificação e refrigerantes para aliviar as cólicas. Eles são conhecidos por perturbar o ciclo menstrual e podem levar a mudanças de humor.
9. Medicamentos antiespasmódicos
Medicamentos antiespasmódicos podem ser adicionados, se necessário. Eles são relaxantes musculares e ajudam a aliviar as cólicas menstruais.
Então, meninas sigam essas dicas e evitem problemas no ciclo menstrual durante o frio!
