Como apertar a pele solta após a perda de peso? Experimente estas 10 dicas

Se você atingiu sua meta de perda de peso, já pensou na próxima coisa essencial? Bem, após a perda de peso, é crucial construir ou ganhar músculos para evitar que sua pele fique flácida. Perder peso pode parecer uma conquista, mas a flacidez pode deixá-lo desapontado. No entanto, com alguns ajustes e exercícios no estilo de vida, você pode construir músculos e obter um corpo firme e tonificado. Então, venha saber como apertar sua pele flácida.

Health Shots conversou com o Dr. Archana Batra, nutricionista, fisioterapeuta e educador certificado em diabetes, para encontrar algumas atividades diárias de estilo de vida que podem ajudar a firmar a pele após a perda de peso.

5 dicas para apertar a pele flácida após a perda de peso

Experimente estas sugestões do Dr. Batra:

1. Massageie sua pele

Esta prática ayurvédica é uma maneira fantástica de tratar a pele e se conectar com todo o corpo. Torne um ritual matinal massagear seu corpo da cabeça aos pés. Afirma-se que o óleo não apenas hidrata e nutre a pele, mas também ajuda a eliminar as toxinas liberadas pela pele enquanto você dorme. As toxinas são removidas da pele quando você lava ou esfrega o óleo.

2. Beba muita água

A água pode aumentar a elasticidade da pele e naturalmente mantê-la macia, hidratada e preenchida. Se você se exercita com frequência, a água é crucial para a recuperação do corpo e dos músculos, durante e após o treino. Reduza a ingestão de refrigerantes açucarados, chás, café e sucos de frutas enquanto aumenta a ingestão diária de água para ajudar a firmar a pele flácida.

3. Faça uma dieta balanceada

Cortar junk food, açúcar e alimentos processados, bem como limitar o consumo de álcool, é apenas um passo importante. Preencha sua dieta com muita fibra e proteína para manter-se saudável e sua pele elástica.

Escolha alimentos ricos em vitamina C, zinco e selênio, que ajudam o corpo a produzir elastina e colágeno. Comece comprando o grupo de vegetais crucíferos, vegetais de folhas verdes, frutas cítricas e pimentões. Além disso, não se esqueça de obter seus antioxidantes do chá verde, frutas vermelhas e um pedaço ocasional de chocolate bem amargo.

4. Procedimento não cirúrgico de aprimoramento da pele

Embora os efeitos dos procedimentos não cirúrgicos de endurecimento da pele sejam geralmente sutis, eles podem valer a pena se você tiver apenas casos leves de pele solta. A maioria dos procedimentos não cirúrgicos é segura, mas você deve sempre consultar seu médico e fazer sua pesquisa sobre os terapeutas que realizam qualquer tratamento. Ultrassom, tratamentos a laser e radiofrequência não cirúrgica são algumas técnicas não cirúrgicas que podem ajudar com a flacidez da pele.

5. Construir músculos

Concentrando-se no treinamento de força como parte de seu programa de condicionamento físico, você pode substituir a gordura que antes preenchia sua pele por massa magra.

Se você faz muitos exercícios aeróbicos, é possível que sua pele fique flácida como resultado da perda de peso sem fazer treinamento de força ao lado. No entanto, o treinamento de força pode ajudar a tonificar e fortalecer os músculos subjacentes e, como resultado, a pele, especialmente se você se concentrar em áreas específicas que precisam ser contraídas.

Os adultos devem realizar exercícios de treinamento de força que visam todos os principais grupos musculares pelo menos duas vezes por semana, além de exercícios aeróbicos.

Siga estes 5 exercícios para apertar a pele flácida após a perda de peso

Abhishek Sinha, especialista em condicionamento físico da Equilibrium Gym, Faridabad, compartilha alguns dos melhores exercícios para firmar a pele flácida.

1. Levantamento terra

O levantamento terra é um treino desafiador que aumenta a massa muscular e reduz a aparência de pele solta, especialmente se a pele solta for resultado de perda de peso. Além disso, trata a fraqueza muscular e melhora a postura.

2. Agachamento com barra

Você pode aumentar a força de seus músculos adicionando pesos. Com o exercício de agachamento com barra, seus quadríceps, isquiotibiais, quadris, panturrilhas e núcleo serão treinados.

3. Limpe e sacuda

Equilíbrio, força muscular, resistência cardiovascular e energia geral são aumentados por este exercício. Isso pode energizar todo o corpo, o que é benéfico para o endurecimento da pele.

4. Virar o pneu

O flip do pneu é um treino de pneu bem conhecido que melhora o crescimento da força explosiva da cabeça aos pés. É considerado excelente para aumentar a massa muscular e fazer o cardio ao mesmo tempo.

5. Elevações

As flexões podem apertar a pele, pois promovem o crescimento muscular e a perda de gordura. Também aumenta a força dos ombros, braços e costas.

Portanto, senhoras, sigam esses exercícios diariamente e lembrem-se das dicas acima mencionadas para modelar ou tonificar sua pele flácida e corpo em geral!