Higiene menstrual: o que fazer e o que não fazer para períodos saudáveis

A menstruação é um processo natural pelo qual toda mulher passa. Durante esse período, muitas mulheres podem sentir desconforto, como cólicas, inchaço e fadiga. A higiene menstrual adequada é crucial para manter a limpeza pessoal, manter uma boa saúde e prevenir infecções. Seja para saber por quanto tempo um produto menstrual deve ser usado ou para manter produtos perfumados longe da vagina, as dicas de higiene menstrual devem estar na ponta dos dedos.

A Dra. Sunita Chouhan, Consultora de Ginecologia e Obstetrícia do Hospital Kokilaben Dhirubhai Ambani, em Indore, compartilhou uma lista do que fazer e do que não fazer na higiene menstrual. Isso ajudará você a ficar limpa, confortável e saudável durante seus períodos.

Dicas para cuidar da higiene menstrual durante a menstruação

1. Mantenha a área vaginal limpa lavando-a com água morna e sabão neutro. Isso ajudará a remover qualquer sangue menstrual e evitará o acúmulo de bactérias e odores.
2. Seu sangue menstrual cheira mal? Troque os absorventes ou tampões regularmente (pelo menos a cada 4-8 horas), mesmo que isso não aconteça. Isso ajudará a manter a área limpa e evitará o crescimento de bactérias e odores.
3. Use roupas íntimas respiráveis ​​feitas de fibras naturais. A roupa íntima de algodão é uma ótima opção, pois permite a circulação do ar, o que ajuda a manter a área seca.
4. Mantenha-se hidratado e coma uma dieta balanceada. Beber muita água e comer uma dieta saudável ajudará a manter a pele e as membranas mucosas da área vaginal saudáveis.

5. Tome banho ou ducha diariamente, se possível. Isso ajudará a remover qualquer sangue menstrual e manterá a área limpa.
6. Mantenha os órgãos genitais secos e evite roupas apertadas. Isso ajudará a prevenir o crescimento de bactérias e leveduras, que podem levar a infecções.
7. Exercite-se regularmente e mantenha uma boa higiene vaginal geral. Exercícios regulares e boas práticas de higiene ajudam a manter o corpo saudável e a prevenir infecções.
8. Consulte um profissional de saúde se sentir algum desconforto ou tiver alguma preocupação. Seu médico pode ajudar a diagnosticar e tratar quaisquer problemas que você possa estar enfrentando.

Coisas que você deve evitar durante a menstruação

1. Evite usar duchas ou produtos perfumados na área vaginal. A ducha pode alterar o equilíbrio do pH da vagina e levar a infecções. Produtos perfumados também podem causar irritação e reações alérgicas.
2. Evite usar absorventes ou tampões por muito tempo. Deixá-los por muito tempo pode levar ao crescimento de bactérias e causar odor.
3. Não use calças apertadas ou roupas íntimas sintéticas. Estes podem prender a umidade e levar ao crescimento de bactérias e leveduras.
4. Não use absorventes ou tampões velhos ou vencidos. Esses produtos podem não ser tão eficazes quanto os novos e podem levar a infecções.
5. Não ignore ou autodiagnostice quaisquer sintomas ou desconforto. Se você sentir algum sintoma como coceira, queimação ou corrimento incomum, é importante consultar um profissional de saúde.
6. Não ignore a higiene e limpeza menstrual. Negligenciar a higiene menstrual pode levar a infecções e desconforto.

A última palavra

Seguindo o que fazer e o que não fazer na higiene menstrual descrito acima, você pode ajudar a prevenir infecções e manter seu corpo saudável. Se você tiver alguma dúvida ou sentir algum sintoma incomum, consulte um profissional de saúde.