Você pode ser gordo e em forma ao mesmo tempo? Um especialista avalia

A ideia de perda de peso está atolada em mitos. Eles vão desde a ideia de que fazer dieta é a única maneira de perder peso até a ideia de que redução de peso e perda de gordura são a mesma coisa. Esses mitos sobre a perda de peso dificultam nossa compreensão do que realmente é! Nessa referência, existe um conceito que as pessoas acham que é verdade – que você pode ser gordo e em forma ao mesmo tempo! Você quer saber se é verdade? Bem, vamos descobrir!

Uma pessoa pode estar em forma e gorda?

Você pode inferir que alguém não é saudável se estiver acima do peso. Mas é possível que você esteja acima do peso e em forma? O que mais importa é que você entenda o que “em forma” e “excesso de peso” significam em termos de saúde.

Para entender isso em detalhes, a Health Shots procurou a Dra. Asha Hiremath, consultora – obstetra, ginecologista e laparoscópica, hospitais de maternidade, Indiranagar, Bengaluru.

Ela diz: “Você pode estar em forma e acima do peso ao mesmo tempo. Para avaliar isso, você precisa entender o papel do índice de massa corporal (IMC).

Importância do Índice de Massa Corporal para a sua saúde

O índice de massa corporal é essencialmente o resultado da divisão do peso de uma pessoa em quilogramas pelo quadrado da altura em metros (ou pés). Segundo o Dr. Hiremath, essa avaliação da massa gorda, que depende do peso e da altura, determina se você tem um corpo saudável ou não.

Como resultado, aqueles com IMC inferior a 25 são considerados normais e saudáveis. Pessoas com sobrepeso são aquelas com IMC de 25 a 30, enquanto pessoas obesas são aquelas com IMC de 30 ou mais, o que as coloca em risco de vários problemas de saúde. Veja como calcular o seu IMC! Depois de fazer o cálculo, você sabe se está acima do peso ou não.

A pergunta a fazer é: você está saudável se está acima do peso?

O problema de saber isso é que a saúde de uma pessoa não pode ser totalmente avaliada por seu IMC. Isto é devido a duas razões:

• A massa muscular magra e o gênero (as mulheres têm mais gordura que os homens) não são levados em consideração no método.
• A quantidade de tecido magro (músculos, ossos e órgãos) e gordura que você possui também não são levados em consideração, nem sua composição corporal, que mede quanta gordura você tem em relação a outras partes do corpo.

Isso significa que não podemos usar o IMC sozinho para traçar uma imagem saudável ou não de qualquer pessoa porque os indivíduos variam. Duas pessoas com o mesmo IMC podem ter características físicas completamente diferentes.

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Você pode ser gordo e fit com esta condição!

Você pode estar acima do peso e em forma ao mesmo tempo, de acordo com o estudo de 1998 do National Institutes of Health, Clinical Guidelines for the Identification, Evaluation, and Treatment of Overweight and Obesity in Adults.

O estudo observa que os indivíduos com excesso de peso podem ser considerados saudáveis ​​se tiverem um tamanho de cintura inferior a 40 polegadas para homens e 35 polegadas para mulheres e não tiverem duas ou mais das seguintes condições:

• Pressão alta
• Açúcar alto no sangue
• Colesterol alto

As diretrizes explicam ainda que uma pessoa com sobrepeso não deve ganhar peso adicional. Em vez disso, ele deve tentar perder peso para evitar o risco.
As recomendações continuaram dizendo que uma pessoa com sobrepeso deve procurar perder peso em vez de adicionar mais peso para reduzir o risco.

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Estar acima do peso pode dificultar a boa forma?

Em sua jornada de condicionamento físico, o excesso de peso se torna um desafio, especialmente para exercícios e treinamentos cardiovasculares de alta intensidade. No entanto, isso não impede ninguém de melhorar seus níveis de condicionamento físico e saúde. O excesso de peso pode ser combatido melhorando a nutrição e adotando uma rotina de exercícios que leve em consideração o peso do indivíduo. Isso pode resultar em melhores ganhos de condicionamento físico, independentemente do peso inicial da pessoa. No final, os resultados começarão a aparecer se você permanecer consistente, diz o Dr. Hiremath.