5 exercícios para aumentar o crescimento do cabelo

Você já desejou um cabelo tipo Rapunzel que envergonharia até a princesa da Disney? Bem, você pode não precisar de uma flor dourada mágica para realizar seus sonhos. Estudos demonstraram que o exercício regular pode ajudar a promover o crescimento saudável do cabelo, por isso é hora de colocar seu equipamento de treino e se preparar para suar até conseguir cabelos lindos. Continue lendo para explorar os 5 principais exercícios que podem ajudar a aumentar o crescimento do seu cabelo e dar a você a juba indutora de inveja que você sempre quis.

Como o exercício ajuda no crescimento do cabelo?

Estudos demonstraram que o exercício regular pode ter um impacto positivo no crescimento do cabelo. Uma das maneiras pelas quais o exercício pode promover o crescimento do cabelo é melhorando a circulação sanguínea em todo o corpo, incluindo o couro cabeludo. Esse aumento do fluxo sanguíneo pode ajudar a fornecer nutrientes essenciais e oxigênio aos folículos pilosos, promovendo o crescimento saudável do cabelo. Além de melhorar a circulação sanguínea, o exercício também pode ajudar a reduzir os níveis de estresse, que é um fator comum para a queda de cabelo.

Além de adotar hábitos simples, como massagear o couro cabeludo todos os dias por 5 a 10 minutos e escovar o cabelo todos os dias para melhorar a circulação sanguínea no couro cabeludo e, portanto, aumentar o crescimento do cabelo, também existem alguns exercícios que podem ajudá-lo a obter cabelos longos e saudáveis.

Aqui estão 5 exercícios que podem ajudar a aumentar o crescimento do cabelo

1. Exercício cardiovascular

Exercícios cardiovasculares, como corrida, ciclismo ou natação, podem ajudar a melhorar a circulação sanguínea em todo o corpo, incluindo o couro cabeludo. Esse aumento do fluxo sanguíneo pode ajudar a fornecer nutrientes essenciais e oxigênio aos folículos pilosos, promovendo o crescimento saudável do cabelo. Um estudo publicado no Journal of Cosmetic Dermatology descobriu que mulheres com alopecia androgenética que praticavam exercícios cardiovasculares regulares melhoraram significativamente a densidade e a espessura do cabelo em comparação com aquelas que não se exercitavam regularmente.

2. Ioga

A ioga é um exercício de baixo impacto que pode ajudar a reduzir os níveis de estresse e promover o relaxamento. O estresse é um contribuinte comum para a perda de cabelo, portanto, reduzir o estresse por meio da ioga pode ajudar a promover o crescimento saudável do cabelo. Um estudo publicado no International Journal of Trichology descobriu que mulheres com eflúvio telógeno, uma forma de perda de cabelo causada por estresse, experimentaram uma melhora significativa no crescimento do cabelo após praticar ioga regularmente. Então, tente fazer alguns asanas de ioga para o crescimento do cabelo, que incluem Vajrasana, Sarvangasana, Matsyasana, etc.

3. Treinamento de resistência

O treinamento de resistência, como levantamento de peso ou exercícios de peso corporal, pode ajudar a regular os níveis hormonais, que podem afetar o crescimento do cabelo. Especificamente, o treinamento de resistência pode ajudar a aumentar os níveis de testosterona, o que pode promover o crescimento do cabelo. Um estudo descobriu que o treinamento de resistência pode ajudar a aumentar os níveis de testosterona em homens mais velhos, o que pode ajudar a melhorar o crescimento do cabelo.

4. Saltos laterais

O lúpulo lateral é um exercício pliométrico que pode ajudar a aumentar o fluxo sanguíneo para o couro cabeludo e promover o crescimento saudável do cabelo. Para fazer saltos laterais, fique de pé com os pés afastados na largura dos ombros e pule de um lado para o outro. Isso certamente lhe dará cabelos mais grossos, mais longos e saudáveis!

5. Exercícios de respiração

Exercícios respiratórios, como respiração profunda ou Pranayama, podem ajudar a reduzir os níveis de estresse e promover o relaxamento. O estresse é um contribuinte comum para a perda de cabelo, portanto, reduzir o estresse por meio de exercícios respiratórios pode ajudar a promover o crescimento saudável do cabelo.

Ao incorporar esses 5 exercícios em sua rotina, você pode ajudar a melhorar a circulação sanguínea, reduzir os níveis de estresse, regular os níveis hormonais e promover o relaxamento, o que pode contribuir para o crescimento saudável do cabelo!