Conheça os benefícios do alongamento matinal para aproveitar ao máximo o seu dia!

Como você começa suas manhãs? Vamos dar um palpite rápido! Talvez com um copo de água com limão, meditação ou olhando para o telefone. E se lhe contarmos uma maneira ainda melhor de começar suas manhãs com um impulso de energia positiva? Tente fazer alongamentos pela manhã? Em primeiro lugar, é uma ótima maneira de se livrar da preguiça matinal. Em segundo lugar, fazer algum tipo de treino logo pela manhã ajuda a marcar o objetivo mais importante do dia muito em breve e o energiza para o dia seguinte. Por último, os alongamentos matinais têm muitos outros benefícios para a saúde.

A HealthShots entrou em contato com Shynee Narang, uma instrutora de ioga certificada, para entender alguns dos benefícios dos alongamentos matinais.

Por que alongar pela manhã?

“Durante o sono, a temperatura do corpo cai devido às longas horas inativas, que encurtam e enrijecem os músculos. Portanto, alongar-se pela manhã é uma obrigação.”

1. Reduz o risco de inflamação e lesões

Narang diz: “Os alongamentos matinais reduzem a inflamação e lubrificam as articulações, reduzindo assim as dores articulares e musculares”. Paralelamente, mesmo que você não faça exercícios extensivos, lesões podem acontecer a qualquer momento. Você pode dobrar seu corpo em um movimento estranho ou torcer enquanto caminha, ninguém está imune!

Assim, os alongamentos matinais fortalecem e alongam os músculos, reduzindo o risco de lesões. Isso torna o alongamento matinal uma maneira eficaz de preparar o corpo para o dia, reduzindo as chances de lesões. Dessa forma, você terá melhor movimento e maior flexibilidade quando o alongamento matinal for um ritual diário.

2. Ativa o sistema nervoso parassimpático

Você acorda todos os dias sentindo-se lento e cansado? Além disso, você também luta para manter uma boa energia ao longo do dia? Se esse é o seu caso, o alongamento matinal é obrigatório para você. É uma maneira de agitar seu corpo com baixo impacto e é uma maneira eficaz de obter um súbito aumento de energia pela manhã.

“Ele ativa o sistema nervoso parassimpático e aumenta a circulação sanguínea no corpo. Além disso, o alongamento dá energia para o dia”, afirma o especialista.

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3. Um corpo aberto é igual a uma mente aberta

“Um corpo aberto leva a uma mente aberta, dando origem a novos/novos pensamentos. Está então tudo pronto para começar o dia com uma nova perspetiva”, diz o notável especialista. Qualquer forma de treino pela manhã abrirá os músculos rígidos do seu corpo. Uma vez que seu corpo relaxa, ele ganha novo espaço para novas energias. As pessoas que se exercitam pela manhã tendem a ter uma visão mais ampla da vida, pois o treino as ajuda a convidar e mudar para novas perspectivas facilmente.

4. Ajuda a aliviar o estresse

Mesmo algo tão curto quanto 10 minutos de alongamento pela manhã pode ajudar a diminuir seus níveis de estresse e ansiedade. Mesmo se você se deliciar com o fato de estar tirando um momento para si e para o seu corpo, isso ajudará! Se você quiser tornar sua sessão matinal de alongamento relaxante, pode tocar uma música relaxante ou calmante para entrar no clima. Ou, você pode tentar certos sons como tigelas tibetanas se você luta contra problemas de ansiedade.

Por fim, quando o início do dia é tão sereno, você certamente dormirá melhor com mente e corpo relaxados e fortes.