Devido à queda de temperatura e aos níveis mais baixos da vitamina do sol, necessária para vários processos corporais, as dores menstruais são mais comuns no inverno. Tudo o que queremos neste momento é nos enrolar na cama com nosso cobertor. Mas nem sempre podemos fazer isso. Portanto, é importante entender o problema real antes de propor soluções. Confira estes 5 problemas menstruais comuns que aumentam no inverno.
Em um bate-papo exclusivo com Health Shots, o Dr. Sushruta Mokadam, obstetra e ginecologista consultor sênior do Motherhood Hospital, Kharadi, Pune, revelou que o inverno não é fácil para as mulheres devido ao aumento de vários problemas menstruais.
Por que os problemas menstruais pioram no inverno?
A mudança sazonal pode afetar o ciclo menstrual, especialmente no inverno. As mulheres tendem a ficar dentro de casa, se aquecer na cama e evitar atividades físicas. Isso resulta em privação de sol durante os dias frios, o que pode ter um impacto negativo na menstruação. Um adoece rapidamente também. Leia sobre as outras causas de problemas menstruais durante o inverno, explicadas pelo Dr. Mokadam:
1. Desequilíbrio hormonal: Vários estudos confirmaram que os períodos menstruais são mais curtos no verão em comparação com o inverno. Isso ocorre como resultado do aumento da liberação de hormônios e diminuição da ovulação durante o inverno, o que resulta em ciclos mais longos.
2. Baixa imunidade: Um grande número de mulheres tem baixa imunidade durante o inverno e são propensas a vários problemas de saúde. Assim, as mudanças desagradáveis no sistema imunológico terão um impacto na menstruação.
3. Falta de vitamina D: A privação do sol pode levar a uma desaceleração dos sistemas tireoidiano e endócrino, que diminuem o metabolismo e causam um ciclo menstrual mais longo. Além disso, menos hormônio folículo-estimulante (FSH) é liberado no inverno, tornando o ciclo mais longo e piorando outros sintomas.
4. Sintomas da TPM: O inverno pode levar a sintomas pré-menstruais graves. Uma pessoa com deficiência de vitamina D pode apresentar alterações de humor. Pode haver aumento da dor abdominal, cólicas e irregularidade menstrual.
5. Contração das artérias: Suas artérias se contraem quando está frio lá fora, restringindo o fluxo sanguíneo e fazendo seu coração trabalhar consideravelmente mais para bombear sangue por todo o corpo. Isso pode tornar o ciclo doloroso.
Então agora você sabe que fatores como menos sol, baixo metabolismo, ovulação pouco frequente, menos liberação de hormônios, baixa imunidade e deficiência de vitamina D e magnésio podem levar a uma variedade de alterações no ciclo menstrual. Vamos verificar quais problemas menstruais comuns você pode ter devido a essas causas.
Dê uma olhada nos 5 problemas menstruais mais comuns durante o inverno:
1. Desejos
As mudanças hormonais no corpo durante o tempo frio causam uma queda nos níveis de açúcar no sangue, o que leva ao desejo por açúcar. Além disso, a serotonina, uma substância química do bem-estar em seu corpo, é responsável por fazer você desejar alimentos como açúcar e carboidratos. Devido a isso, as mulheres sentem uma vontade constante de comer alguma coisa.
2. Ciclo de período mais longo
Embora um ciclo menstrual anormalmente longo seja motivo de preocupação, o inverno também pode ser o culpado. O desequilíbrio hormonal desencadeia tais problemas menstruais.
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3. Dor menstrual
Pode prejudicar o fluxo sanguíneo e piorar o desconforto menstrual quando os vasos sanguíneos se contraem durante o inverno.
4. Inchaço menstrual
Os problemas digestivos pioram durante o ciclo menstrual e nos meses mais frios. Os dois principais fatores que contribuem para o inchaço menstrual e a constipação são a falta de ingestão adequada de líquidos e a deficiência de fibras alimentares.
5. Fadiga menstrual
Cansaço menstrual ou fadiga devido a um ciclo menstrual intenso é um efeito colateral típico. Os dias mais curtos do inverno e a deficiência de vitamina D são dois fatores importantes que contribuem para o cansaço.
Como gerenciar problemas menstruais?
Tente aumentar a ingestão de vitamina D antes da menstruação. Coma suco de laranja, cereais e peixes gordurosos como atum e salmão. O Dr. Mokadam diz: “Optar pelo chá de gengibre pode aliviar as cólicas menstruais. Use bolsas de água quente para aliviar as cólicas. Evite alimentos gordurosos, processados e enlatados. É imperativo comer frutas frescas, vegetais, grãos integrais, leguminosas e lentilhas.” Além disso, um banho quente também pode reduzir as dores menstruais e fazer você se sentir relaxada e fresca. Em caso de fluxo intenso, continue trocando o absorvente a cada 4 horas.
