A cafeína pode piorar as cólicas menstruais!

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Você precisa de energia pela manhã ou apenas quer ficar acordado, toma uma xícara de café ou chá. A cafeína parece ser a solução perfeita para quem precisa de energia adicional para enfrentar um longo dia de trabalho. Então, pode ser um ótimo remédio. Na verdade, alguns precisam ter uma xícara de café ou chá em sua mesa o tempo todo. Mas você deve tomar cafeína durante a menstruação? Tomar cafeína piorará as cólicas menstruais? Vamos descobrir o que um especialista tem a dizer sobre o consumo de cafeína durante a menstruação.

Health Shots conectado com Hari Lakshmi, Consultor, Dietista, Nutricionista, Maternidade Hospitais, Alwarpet, Chennai, para descobrir se tomar cafeína durante a menstruação é uma boa ideia ou não.

cafeína e menstruação
A cafeína pode afetar sua menstruação. Cortesia da imagem: Adobe Stock

Cafeína e menstruação

A cafeína não se limita ao seu café, mas também pode ser encontrada em alguns chocolates e bebidas energéticas. Então, ele pode entrar em seu corpo através de vários alimentos ou bebidas. Se você é viciado em cafeína, o consumo excessivo de cafeína pode ser bastante prejudicial, especialmente para mulheres menstruadas, diz Lakshmi. Veja como isso afetará sua saúde:

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1. Dormir

Você deve limitar a ingestão de bebidas com cafeína durante o ciclo menstrual para evitar distúrbios do sono e alterações no nível de energia.

2. Humor

Limitar a ingestão de bebidas com cafeína durante a menstruação também é aconselhável porque podem causar ansiedade, nervosismo, tensão e estresse nas glândulas supra-renais, diz o especialista.

3. Desidratação

O grande consumo de café pode aumentar a micção durante a menstruação. Isso, por sua vez, leva a uma perda de fluidos fisiológicos vitais. Em vez de uma bebida com cafeína, beba muita água para manter o corpo hidratado e diminuir a chance de ter sintomas menstruais ruins.

cafeína e menstruação
Os amantes do café devem tentar reduzir sua ingestão durante a menstruação. Cortesia da imagem: Shutterstock

Quanta cafeína você pode consumir durante os períodos?

O café inibe um hormônio que pode contrair as artérias sanguíneas e impedir o fluxo sanguíneo. Pode contribuir para inchaço e dor de estômago. Portanto, consumir bebidas com cafeína pode piorar as cólicas ou dores menstruais.

A forma como metabolizamos a cafeína depende de fatores como genética, tolerância, idade, peso e função hepática. De acordo com a Food and Drug Administration, a maioria das pessoas pode consumir com segurança 400 mg de cafeína diariamente, o que equivale a cerca de quatro xícaras de café. Se você acabou de descer, limite a ingestão de cafeína. Mas o especialista diz que a quantidade exata de quanto você deve reduzir depende de como seu corpo processa a cafeína.

Especialista diz que o café contém cafeína, que pode aumentar o estrogênio, piorando a situação das mulheres menstruadas. Embora alguns afirmem que alivia o desconforto menstrual, a verdade é que apenas torna os períodos mais incômodos. Consumir café durante a menstruação também está relacionado a menstruações mais longas e pesadas e outras irregularidades, de acordo com um estudo de 2014 publicado no Journal of Taibah University Medical Sciences. Ele também diz que o uso habitual de cafeína deve ser considerado como um fator de risco para a maioria das anormalidades menstruais.

Bem, a cafeína não é apenas responsável pela falta ou irregularidade da menstruação, mas também por outros fatores. Alguns deles são uma dieta rica em carboidratos, rápida perda de peso, estresse e consumo excessivo de álcool.

Coisas que você pode fazer para garantir que você tenha períodos saudáveis

Fazer uma pausa na cafeína é uma maneira de ter períodos saudáveis. Você também pode experimentar períodos saudáveis ​​fazendo o seguinte!

• Praticar ioga
• Comer uma dieta saudável bem equilibrada
• Engajar-se em mais atividades físicas
• Reduzir o consumo de laticínios
• Evitar fumar

Portanto, tire um tempo da cafeína enquanto estiver deprimido.

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Diretor de Marketing na empresa Jmsl Marketing, Mora em Nova Iguaçu, Casado, Entrou em Setembro de 2011 para o mundo literário. Formado em letras na UCB no RJ em 2016.