Coma estes 6 alimentos para reduzir as dores menstruais no inverno

Comer os alimentos certos pode fazer muito. Seja dor nas articulações, dor de cabeça ou dor menstrual, certos alimentos podem ajudar muito a aliviar as condições médicas. Durante a menstruação, é comum que as pessoas sintam fadiga, inchaço, alterações de humor, cólicas e dor. Pode levar a um humor irritado, menos produtividade no trabalho, juntamente com outras inquietações no corpo. No entanto, ter uma dieta saudável e consciente durante a menstruação pode ajudá-la a controlar a dor menstrual.

Alimentos para reduzir a dor menstrual

Certos alimentos são conhecidos por acalmar o corpo e aliviá-lo da dor insuportável do período devido aos nutrientes que contêm. Então, para lidar com aquelas cólicas fortes no inverno, torne sua alimentação saudável com esses alimentos.

Aqui estão 6 alimentos de inverno que podem ajudar a reduzir as dores menstruais:

1. Vegetais crucíferos ou de folhas verdes

Vegetais com folhas verdes estão disponíveis em abundância durante o inverno e são os alimentos mais nutritivos para aliviar as dores menstruais. Couve-flor, repolho, brócolis e espinafre são alguns dos vegetais ricos em ferro, magnésio e cálcio e fornecem energia ao corpo e aumentam o metabolismo. Ajuda a reduzir as dores menstruais e mantém a fadiga sob controle.

2. Frutas cítricas

As frutas cítricas são um alimento básico durante o inverno. Eles não são apenas deliciosos para comer, mas também ajudam a reduzir as dores menstruais. Frutas como laranja, groselha indiana ou amla são carregadas com vitamina C, que aumenta a imunidade e torna o corpo mais forte para lutar contra a dor e a fadiga. Comer uma laranja no café da manhã ou como lanche do meio-dia seria benéfico. Outras frutas de inverno, como maçã, goiaba e morango, também são úteis.

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3. Cúrcuma

Açafrão tem muitos benefícios medicinais e tem sido usado pelas avós há séculos para reduzir a inflamação no corpo. Durante o ciclo menstrual, o corpo fica vulnerável e a dor pode aumentar. Ter raízes de açafrão ou leite de açafrão ajudará a diminuir a dor.

4. Chá de gengibre

O inverno é a melhor época para se deliciar com algumas bebidas quentes e o que pode ser melhor do que uma xícara de chá de gengibre para se aquecer? O gengibre é conhecido por revitalizar o corpo e suas propriedades anti-inflamatórias ajudam a reduzir as dores menstruais. Tome uma xícara de chá com um pouco de gengibre ralado na hora para ter um período sem dor. Outros chás de ervas, como chá de hortelã-pimenta e chá de camomila, também funcionam como ótimos analgésicos.

5. Bebida quente de chocolate amargo

O inverno pode ser incompleto sem um copo de chocolate quente. Tomar uma bebida de chocolate amargo garantirá não apenas o alívio da dor menstrual, mas também o seu humor. O chocolate escuro contém ferro e magnésio, que são conhecidos por energizar o corpo durante a menstruação. Faça uma xícara de chocolate quente e cuide de si durante a menstruação.

6. Cajus e passas pretas

Comece o dia com um punhado de frutas secas e nozes, como passas pretas e castanha de caju. pois podem reduzir a dor menstrual. As passas pretas ajudam a melhorar a circulação sanguínea e são uma boa fonte de ferro. A castanha de caju, por outro lado, ajuda no fortalecimento da região pélvica e o componente chamado tocoferol presente na castanha de caju ajuda a regular o ciclo menstrual.

Deixe sua menstruação sem dor com esses alimentos no inverno!