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Post de condicionamento físico de Soha Ali Khan para ajudar a iniciar sua semana de maneira saudável e não

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Ah, a terrível segunda-feira está de volta! A fusão de inverno e exercícios é a pior para as pessoas que acham difícil sair de seus cobertores para ir à academia. Se acabamos de descrever sua desculpa usual para não ir à academia, fique atento a Soha Ali Khan, para quem nenhuma desculpa é boa o suficiente para parar de se exercitar.

Soha Ali Khan foi ao seu Instagram mais uma vez para compartilhar trechos de sua rotina de exercícios. Transformando sua sala de estar em uma khana de ginástica, a mulher de 44 anos é vista praticando o regime de condicionamento físico como uma profissional. Se você quiser um pouco de fitspiration para começar sua semana com uma nota saudável, confira.

Soha Ali Khan compartilha fitspiration com seu novo post

No domingo, Soha Ali Khan compartilhou um pequeno rolo de si mesma malhando em sua sala de estar. Ela pode ser vista participando de um treino intenso. De agachamentos com pesos a pranchas e saltos de perna única, Soha é visto fazendo tudo. Confira o vídeo aqui:

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Ao longo do vídeo, Soha compartilhou um rápido mantra de condicionamento físico que diz: “Saiba quando dizer não! E quando dizer sim é hora de malhar.”

Resumo do treino de Soha Ali Khan!

Aqui está o que ela é vista fazendo em seu último vídeo de treino que fará você sair da cama e ir para a academia agora:

Lunges com socos

Misturando pedaços de exercícios diferentes, este exercício fará seu coração disparar. Os relatórios sugerem que o exercício com halteres melhora a circulação sanguínea, reduz o risco de doenças cardíacas, induz a um sono melhor e ajuda a perder peso. Combinado com golpes de boxe, este exercício ajuda a trabalhar todo o corpo.

Um esporte de combate, o boxe pode fazer maravilhas pela sua saúde. Como requer muito movimento e trabalho de pés, pode ser extremamente benéfico para sua saúde. Estudos demonstraram que o boxe pode ser bom para a saúde do coração e manter os níveis de pressão arterial sob controle. Também ajuda a reduzir o estresse, melhora o equilíbrio e ajuda a perder quilos extras.

Agachamento ponderado unilateral

O agachamento é um dos melhores exercícios que desafiam a maioria dos músculos. Eles visam a parte inferior do corpo, mas também trabalham vários músculos da parte superior do corpo. O agachamento ponderado com uma mão estabiliza os músculos, constrói músculos, fortalece a parte inferior do corpo e trabalha os músculos centrais.

prancha de parede

A prancha de parede é um ótimo exercício para fortalecer seu corpo. Também ajuda a queimar calorias. Também melhora a postura e fortalece o core. Fazendo uma variação da prancha no vídeo, Soha é vista batendo o pé na parede para dar um giro.

Leia também: Adora pranchas para perda de peso? Experimente estas variações para perder uns quilinhos a mais

exercícios HIIT
Conheça os benefícios da prancha do homem aranha. Cortesia da imagem: Shutterstock

Haltere duplo com agachamento sumô

É um dos melhores exercícios que você deseja para diminuir o estresse nas costas e desenvolver a mobilidade do quadril. O agachamento sumo com halteres é um ótimo exercício geral que ajuda a fortalecer o núcleo e o quadríceps.

pliométrico búlgaro

O movimento pliométrico é um poderoso exercício aeróbico que visa os músculos da parte inferior do corpo. Também aumenta a frequência cardíaca e ajuda a perder peso.

Cuidado: Embora Soha tenha realizado esses exercícios sob a orientação de seu preparador físico, verifique com seu preparador físico antes de incorporar esses exercícios ao seu regime.



Fonte healthshots

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About the Author: jonathan

Diretor de Marketing na empresa Jmsl Marketing, Mora em Nova Iguaçu, Casado, Entrou em Setembro de 2011 para o mundo literário. Formado em letras na UCB no RJ em 2016.

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