Conheça as causas e 3 formas de combater a menopausa precoce

A menopausa é uma transição biológica em que os hormônios reprodutivos da mulher, como o estrogênio e a progesterona, diminuem, resultando em uma interrupção natural do ciclo menstrual. O processo da menopausa marca o fim da capacidade de uma mulher conceber e é considerado completo quando a menstruação para por um ano contínuo. As mulheres geralmente passam pela menopausa a partir de meados dos anos 50 ou mais tarde. No entanto, algumas mulheres podem experimentar a menopausa prematura em uma idade mais precoce. A menopausa prematura, medicamente denominada insuficiência ovariana prematura ou insuficiência ovariana primária, é uma condição em que uma mulher atinge a menopausa antes dos 40 anos de idade.

Sintomas da menopausa precoce

A menopausa prematura é semelhante aos sintomas experimentados por mulheres que passam pela menopausa regular e podem incluir:

• Períodos irregulares
• Amenorréia ou ausência de menstruação
• Períodos mais intensos ou mais leves do que o normal.
• Ondas de calor
• Suor noturno
• secura vaginal
• nebulosidade mental
• Diminuição do desejo sexual
• Incontinencia urinaria

Causas da menopausa precoce

A menopausa prematura é causada devido à depleção ou disfunção folicular, resultando em perda de fertilidade e função ovariana, o que leva ainda mais à menopausa. A depleção ou disfunção folicular pode ocorrer devido a fatores como:

• Cirurgia de retirada dos ovários
• História familiar de menopausa precoce
• doença da tireóide
• Fumar
• HIV ou AIDS
• Doenças autoimunes, como artrite reumatoide

A menopausa precoce pode ser tratada?

Dependendo da causa do início precoce ou prematuro da menopausa, diferentes tratamentos podem ser necessários. Os provedores aconselham a terapia de reposição hormonal (TRH) devido aos riscos à saúde da menopausa precoce, a menos que a terapia hormonal não seja segura por algum outro motivo.

Alguns dos hormônios perdidos em seu corpo são substituídos pela TRH. Isso reduz o risco de problemas de saúde causados ​​pela menopausa precoce ou prematura e diminui os sintomas e efeitos colaterais da menopausa. Os médicos geralmente recomendam a TRH até os 51 anos de idade, época em que a maioria das pessoas atinge a menopausa.

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3 dicas para lidar com a menopausa precoce

Alterações hormonais relacionadas à menopausa podem enfraquecer os ossos e aumentar o risco de osteoporose, aqui estão alguns métodos para lidar com a menopausa precoce:

1. Mantenha um peso saudável

É comum ganhar peso durante a menopausa, pois isso pode ser resultado de mudanças hormonais, envelhecimento, estilo de vida e genética. O excesso de gordura corporal tende a aumentar o risco de desenvolver doenças como diabetes e pressão alta e outras doenças crônicas. Além disso, o excesso de peso pode afetar os sintomas da menopausa.

2. Exercite-se regularmente

O exercício pode ajudar a manter a perda de peso ou prevenir o ganho excessivo de peso. A queima de calorias ocorre durante a atividade física. Mais calorias podem ser quando você pratica exercícios mais vigorosos.

3. Coma alimentos ricos em fitoestrógenos

Um composto natural à base de plantas que pode imitar os efeitos do estrogênio no corpo e ajudar a aumentar os fitoestrógenos para hormônios equilibrados. Alguns alimentos ricos em fitoestrógenos são:

• Produtos de soja e soja
• tofu
• Tempeh
• Sementes de linhaça
• linhaça
• Exposição à luz solar

Algumas dicas dietéticas para controlar a menopausa prematura:

• Aumente a ingestão diária de suplementos de vitamina D. Isso pode ajudar a diminuir o risco de problemas ósseos.
• Inclua cálcio em sua dieta ingerindo alimentos como leite, iogurte, queijo e vegetais de folhas verdes. também pode ajudar a controlar a perda óssea pós-menopausa.
• Inclua ovos e peixes na dieta. Esses alimentos podem ajudar a reduzir o risco de outros problemas de saúde, como colesterol, doenças cardíacas e obesidade.
• Evite alimentos desencadeantes como cafeína, álcool e alimentos que contenham muito tempero e açúcar.
• Manter um peso saudável é essencial durante a menopausa, caso contrário, pode aumentar o risco de vários problemas de saúde. Portanto, inclua mais fibras, proteínas e gorduras saudáveis ​​em sua dieta.

Você também pode se deliciar com a técnica mente-corpo, que inclui prática de relaxamento, ioga e meditação para controlar os níveis de estresse!

Remover

Pode ser crucial examinar os benefícios e as desvantagens da terapia hormonal com um médico especialista. No entanto, deve-se conversar sobre suas escolhas com um especialista em fertilidade que pode ajudá-los a atingir seu objetivo de ter filhos se estiverem enfrentando infertilidade devido à menopausa precoce ou prematura.