Torne o sexo sem dor com estas dicas fáceis

O sexo pela primeira vez pode trazer seu conjunto de apreensões para pessoas de todos os gêneros. Para as mulheres, especialmente, a ideia de ser penetrada pode ser assustadora devido à dor associada a ela. O sexo também pode ser doloroso em outros momentos da vida – às vezes devido à falta de lubrificação, uma erupção cutânea ou mesmo se uma determinada posição não for confortável. Para desfrutar do sexo e sentir prazer, você deve saber como fazer sexo sem dor.

Health Shots se conectou com o Dr. Sanjay Kumawat, Consultor-Psiquiatra e Sexólogo, Fortis Hospital Mulund, para saber mais sobre sexo doloroso.

Por que as mulheres sentem dor durante o sexo?

Você pode culpar o vaginismo e a dispareunia pela dor durante o sexo. O Dr. Kumawat explica que no caso do vaginismo, há dificuldade para relaxar física ou mentalmente durante o sexo. Quanto à dispareunia, é uma dor persistente ou recorrente lá embaixo que acontece logo antes, durante ou depois do sexo. As causas incluem:

• Má qualidade de vida.
• Forte associação entre problemas como dor durante o sexo e satisfação física, satisfação emocional e satisfação geral com a vida.
• Experiências traumáticas na infância.
• Valores e atitudes perante a vida.

Maneiras de tornar o sexo sem dor

Se for vaginismo, você precisa desenvolver uma atitude mais positiva em relação às suas partes íntimas. Quando isso acontecer, você não experimentará sexo doloroso. Existem algumas outras maneiras de reduzir a dor durante o sexo. Vamos descobrir!

1. Exercícios de relaxamento dos músculos pélvicos

Isso é para ganhar controle dos músculos ao redor da entrada da vagina. Você pode fazer isso manualmente, apenas segurando o fluxo de urina quando for ao banheiro. Isso ajudará os músculos pélvicos.

2. Auto-exploração

Você precisa se sentir confortável primeiro, então use seus próprios dedos para explorar o interior de sua vagina. Isso é em parte para tornar as coisas familiares e em parte para iniciar a penetração. Explore e resolva quaisquer atitudes negativas nesta fase. Quando estiver confortável, deixe seu parceiro fazer o mesmo com os dedos sob sua orientação e com a ajuda de um lubrificante.

3. Contenção vaginal

O especialista diz que a contenção vaginal é tentada por meio de exercícios da musculatura pélvica. Uma loção ajudaria a relaxar os músculos vaginais, facilitando a penetração. Você pode até ter a ajuda de um conselheiro que pode lhe dizer como realizar o relaxamento muscular progressivo antes da atividade sexual para reduzir a tensão corporal. Exercícios específicos do assoalho pélvico, como agachamentos, podem ajudar. Segurar o fluxo de urina por algum tempo também pode ajudar.

O Dr. Kumawat diz que uma conversa interna positiva pode ajudar a minimizar a tensão. A terapia de casal é obrigatória, o que envolve dizer à mulher a importância da excitação sexual adequada e da seleção de posições adequadas. Em alguns casos, os médicos podem até prescrever medicamentos para estressores psicológicos.

O que fazer e o que não fazer para evitar a dor durante o sexo

A dor durante o sexo pode ser evitada. Esteja ciente de alguns dos prós e contras para desfrutar do sexo.

• Compreender uns aos outros, melhorando a comunicação
• Deixe seu parceiro ajudá-lo a ganhar confiança para superar a dor
• Evite pular no ato sem as preliminares
• Evite posições que levem a penetração profunda e dor

Para evitar relações sexuais dolorosas, você também deve evitar ter uma atitude negativa em relação ao sexo. Em vez disso, considere-o como uma atividade fisiológica normal, como dormir e comer. Depois de relaxar e não pensar demais, você poderá desfrutar do sexo e esquecer a dor!