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80% de dieta e 20% de exercícios: esse é o maior mito da perda de peso?

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A saúde, para a maioria das pessoas, é um número na balança. Seu peso é o que os define como saudáveis ​​ou não e é o único critério que eles tendem a considerar. Seu objetivo de atingir o peso e a estética ideais os levam a tentar escolher um estilo de vida mais adequado. Mas, na maioria das vezes, a abordagem para seu bem-estar ideal carece de alguns elementos-chave. No processo, eles acabam acreditando em muitos mitos sobre perda de peso.

Um desses mitos é que 80% de dieta e 20% de exercícios é o que lhe dará resultados, especialmente se você estiver tentando perder peso.

80% de exercícios, 20% de dieta: o maior mito sobre perda de peso

Todos nós sabemos que uma boa combinação de exercício e dieta é essencial para alcançar o acima mencionado. Mas você deve ter ouvido as pessoas fazerem a velha pergunta: qual dos dois é mais importante? É uma noção comum que para mudar a composição corporal e melhorar sua saúde geral, 80% do esforço deve ir para a dieta e 20% para o exercício, mas há alguma verdade nisso?

mito da perda de peso
Existe alguma verdade em 80% de exercícios e 20% de dieta? Cortesia da imagem: Adobe Stock

Não existe 80% de dieta e 20% de treino. É sempre 100% dieta e 100% treino, pois essas duas coisas não estão ativamente conectadas, mas passivamente. Treinar apenas com uma alimentação pouco saudável ou apenas seguir uma alimentação saudável sem atividade física não o torna saudável ou em forma. Pode parecer que está causando um impacto positivo em seu corpo porque está ajudando você a mover a balança para um número mais positivo, mas isso não abrange seu bem-estar geral.

Leia também: Perder peso é o seu objetivo? Então não caia nesses mitos

Equilíbrio é a chave para o condicionamento físico

Olhar para o condicionamento físico simplesmente da perspectiva de atingir um determinado número em uma balança é uma perspectiva extremamente estreita em relação ao condicionamento físico. Há muito mais para a saúde e bem-estar do que apenas atingir um determinado peso. Fitness é atingir seus níveis máximos de desempenho em relação à sua força, resistência e flexibilidade e também ter uma boa composição corporal.

Você vai à academia, pratica esportes ou corre para ter um melhor desempenho na corrida ou levantamento de peso, ou seja, tornar seu corpo fisicamente mais forte e mais flexível e ajudar na resistência. Ao mesmo tempo, você come alimentos para mantê-lo saciado, ativo e com energia, pois a nutrição é um combustível essencial para manter as funções do seu corpo. Perder gordura e melhorar a composição corporal é um subproduto da manutenção de um equilíbrio saudável, mas não pode ser o único foco. Você come para nutrir seu corpo e treina para ter um desempenho melhor, dando 100% de esforço para ambos.

Leia também: Guia de exercícios para iniciantes: exercícios aeróbicos de baixa intensidade para perda de peso

perda de peso
Deve haver um equilíbrio entre exercício e dieta! Cortesia da imagem: Adobe Stock

Ir à academia para perder peso não é errado, mas uma abordagem incompleta. Isso não o manterá consistente em sua jornada, a menos que você coloque um esforço igual no que consome e na forma como se exercita.

A última palavra

Comer para abastecer seu corpo dá suporte ao seu melhor funcionamento e, ao mesmo tempo, treinar para maximizar o potencial e o desempenho de seu corpo é a chave para se sentir em forma. A consistência igual em ambos os aspectos é o que o levaria automaticamente à composição corporal ideal.

Construir hábitos saudáveis, manter uma abordagem limpa e garantir a dedicação de tempo ao seu bem-estar físico e interno é a única maneira de estar em forma holística e completa.

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Fonte healthshots

jonathan

Diretor de Marketing na empresa Jmsl Marketing, Mora em Nova Iguaçu, Casado, Entrou em Setembro de 2011 para o mundo literário. Formado em letras na UCB no RJ em 2016.