Chaitra Navratri 2023: Exercícios que você deve evitar durante o Navratri

Chaitra Navratri não é apenas rezar e aproveitar as festividades. O jejum também é um destaque deste festival de nove dias, que começou em 22 de março deste ano. Mas jejuar não significa deixar de malhar. Bem, você pode pensar que o jejum pode torná-lo fraco e, portanto, você não deve se exercitar. Não, isso não é uma desculpa. Exercício e jejum podem andar de mãos dadas. Você só precisa escolher os exercícios certos durante o Navratri para não se esforçar. Procure exercícios de baixa energia que possam manter intacto o metabolismo do seu corpo.

O HealthShots se conectou com o guru do fitness Aminder Singh, do Team Aminder, para descobrir os exercícios que você deve pular durante o Navratri.

Exercícios a evitar durante o Navratri

Sua dieta passa por muitas mudanças durante o Navratri. A maioria das pessoas evita alimentos não vegetarianos durante o período de nove dias, resultando em menor consumo de proteínas. Sim, existem opções para vegetarianos, que podem consumir alimentos ricos em proteínas. Mas se você depende de carne para obter proteína, seu corpo a obterá menos durante o Navratri.

Singh diz que a proteína desempenha um papel vital no aumento da energia. Então, quando a proteína não é consumida, você sabe o que vai acontecer. É por isso que alguns dos exercícios devem ser evitados durante esse período.

Aqui estão alguns dos exercícios que não combinam com o jejum –

1. Levantamento pesado

Deve ser evitado, pois seus níveis de energia podem diminuir devido ao jejum e seu corpo ficará mais propenso a lesões. Quando uma pessoa tenta levantar pesos pesados, uma má postura, forma incorreta ou curvatura desajeitada pode causar lesões em seu corpo. Portanto, em vez de se concentrar em levantar pesos pesados, você deve trabalhar na correção de suas posturas, trabalhar diferentes músculos e aliviar o estresse.

2. Esporte não competitivo

Se você pratica esportes para fins de exercício, deve praticar menos atividades de maneira não competitiva. Jogos como críquete, futebol e squash devem ser evitados, pois exigem muita resistência, diz o especialista.

3. Exercícios multiarticulares

Esses exercícios podem causar tensão em seu corpo, e isso é algo que você não deseja, especialmente durante as festividades. Tente evitar exercícios como agachamento e supino para ter níveis de energia mais altos.

4. Corrida

É basicamente percorrer uma curta distância em alta velocidade em um período limitado de tempo. O especialista diz que é preciso muita força e pressão em seu corpo. Muitas calorias são queimadas e você não quer que isso aconteça enquanto estiver em jejum.

Exercícios que você pode fazer durante o Navratri

Você pode ficar em forma se exercitando durante o Navratri.

Aqui está o que você pode fazer –

1. Exercícios de respiração

Singh diz que exercícios e técnicas de respiração ajudam seu sistema interno a melhorar. Portanto, praticar exercícios respiratórios regulares ajudará a aumentar seus níveis de oxigênio e acalmar seu corpo. Você pode optar pela respiração nasal alternada para ajudar a melhorar o mecanismo de defesa do seu corpo e reduzir o estresse.

2. Alongamento

É algo muito simples, mas eficaz. Você pode dedicar de 5 a 10 minutos do seu tempo ao alongamento. Ele terá como alvo cada músculo do seu corpo e atuará como um lubrificante para as articulações.

3. Prancha

Durante o exercício de prancha, seu corpo está parado, mas atinge todos os músculos do corpo. Pode ser feito em sua própria casa com nenhum equipamento e ajuda a fortalecer seu núcleo, envolvendo muitos músculos.

Portanto, tenha cuidado se estiver tentando se exercitar durante esta temporada de Navratri.