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O dicionário Oxford descreve a meditação como uma prática de focar sua mente em silêncio para tornar sua mente calma. Especialistas em saúde mental, bem como gurus de ioga, destacaram a importância da prática da meditação na vida cotidiana. Até a celebridade de Bollywood, Malaika Arora, conhecida por compartilhar mantras de fitness com seus fãs, garante os muitos benefícios da meditação!
Como uma postagem de motivação de segunda-feira em sua página do Instagram, a entusiasta de ioga Malaika Arora lembrou seus fãs de começar a semana com uma nota calma. “Você respirou ultimamente? Uma respiração profunda. Faça comigo agora mesmo. Inspire… expire”, escreveu ela.
Para os traficantes do dia a dia, reservar um certo tempo todos os dias para praticar a meditação pode ser um mantra mágico para se sentir tranquilo. Horários lotados, juntamente com hábitos alimentares pouco saudáveis e estilos de vida sedentários, reduziram os níveis de paciência e tolerância das pessoas. Eles precisam que tudo seja feito rápido. A meditação pode dar a eles a pausa de que precisam na agitação.
Confira a postagem no Instagram de Malaika Arora sobre meditação!
Malaika Arora compartilha os benefícios da meditação
O poder da meditação pode funcionar de maneiras diferentes para pessoas diferentes. Para alguns, pode ser calmante e para alguns, pode ser energizante. Aqui estão as maneiras pelas quais a meditação ajuda Malaika Arora, que também se envolve em formas vigorosas de exercício.
1. Alívio do estresse
Malaika Arora diz que a meditação a ajuda a aliviar o estresse. De acordo com a Harvard Health Publishing, a meditação regular, na verdade, é mais benéfica para a redução do estresse do que férias!
2. Foco aprimorado
As mulheres tendem a se encontrar em uma encruzilhada muitas vezes. Eles têm tantas coisas para fazer malabarismos e cuidar que encontrar o foco em uma coisa de cada vez pode exigir um empurrão consciente. Isso é o que a meditação pode fazer. Malaika Arora diz que a meditação a ajuda a se concentrar melhor na vida cotidiana. Com o aumento das distrações e a redução do tempo de atenção, a meditação pode ser muito importante para a sua saúde mental.
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3. Viva no presente
É muito fácil ser pego na espiral de ‘e se e talvez’ da vida! Mas se você moldar sua mente para viver no presente e vivê-lo plenamente, começará a valorizá-lo mais do que nunca. A meditação pode te ajudar com isso. Malaika Arora diz: “A meditação traz minha mente para o momento presente”. Praticar a meditação da atenção plena pode ajudar especialmente nessa busca.
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4. Influxo de pensamentos positivos
“A meditação é minha âncora para permitir que pensamentos positivos fluam e deixe a negatividade de lado”, diz Malaika. Os benefícios da meditação para a saúde mental são tantos que você pode melhorar sua autoimagem e perspectiva. Ajuda a construir auto-estima, confiança e autoconsciência. Quando somos mais autoconscientes, tendemos a ter mais clareza sobre o certo e o errado.
Dose diária de meditação
Ao contrário dos 30 minutos de exercício de que você precisa diariamente, você pode descobrir que a meditação não exige que você bloqueie tanto tempo todos os dias. Se seguirmos a sugestão de Malaika Arora, adicionar pelo menos 5 minutos de meditação à sua rotina diária de autocuidado pode fazer maravilhas por você! Pronto para experimentar, então? Siga este guia para iniciantes e aprenda a meditar.
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