5 alimentos para evitar para pele clara no verão

O verão chegou e estamos todos prontos para aproveitar o sol, nos divertir e aproveitar todas as delícias sazonais, especialmente as suculentas mangas! Mas espere, antes de mergulhar nessa pilha de mangas, você sabia que elas podem não ser as melhores amigas da sua pele? Sim, você ouviu direito. Junto com outros culpados, eles podem estar causando aquela acne irritante que está arruinando seu brilho de verão. Não se preocupe; nós o cobrimos, pois aqui estão os cinco piores alimentos que você deve abandonar para evitar a acne no verão e obter uma pele clara e radiante.

À medida que tomamos banho de sol e aproveitamos o verão, nossa pele fica mais propensa a erupções e acne devido a vários fatores, como suor, umidade e consumo de certos alimentos. Embora não possamos controlar o clima, certamente podemos controlar o que comemos. Nossa dieta desempenha um papel crucial na manutenção de uma pele clara e radiante, especialmente durante o verão.

5 alimentos para evitar para pele clara no verão

1. Manga

No verão, nos empanturramos de manga como se nossas vidas dependessem disso e por que não a fruta é simplesmente o paraíso, mas em excesso podem não ser tão boas. O Dr. Subhashini Mohan, dermatologista do Apollo Spectra Hospital, em Chennai, explica que as mangas são ricas em açúcar e o consumo excessivo pode causar desequilíbrios hormonais e aumento da produção de sebo. O sebo é uma substância oleosa que pode obstruir os poros e causar acne. Portanto, limitar o consumo de frutas com alto teor de açúcar, como manga, pode ajudar a prevenir a acne, especialmente se você tiver pele com tendência a acne.

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2. Junk Foods e alimentos com alto índice glicêmico

“Lanches açucarados, alimentos processados ​​e carboidratos refinados podem causar um rápido aumento nos níveis de glicose no sangue e causar acne”, diz o Dr. Mohan. Isso, por sua vez, aumenta a produção de fator de crescimento semelhante à insulina 1 (IGF-1) no corpo, que também tem sido associado a um risco aumentado de certos tipos de câncer. De acordo com um estudo publicado na Academia Americana de Dermatologia, uma dieta com baixo índice glicêmico pode reduzir a quantidade de acne que você tem. Alimentos com baixo índice glicêmico incluem a maioria dos vegetais frescos, algumas frutas frescas, feijões e aveia cortada em aço.

3. Chocolates e Laticínios

O leite, especialmente desnatado ou com baixo teor de gordura, pode piorar os problemas de acne, pois contém alto teor de açúcar e proteína de soro de leite. Mesmo o excesso de proteína de soro de leite pode se tornar uma causa de seus problemas de acne. Da mesma forma, estudos também mostram que quanto mais o consumo de chocolates, mais problemas de acne devido ao alto teor de açúcar e desequilíbrio hormonal. O Dr. Mohan sugere que é melhor evitar chocolates e laticínios para prevenir o aparecimento de acne.

4. Dieta rica em carboidratos

Uma dieta rica em carboidratos, especialmente carboidratos refinados como pão branco, macarrão e lanches açucarados, pode causar um rápido aumento nos níveis de açúcar no sangue e aumentar a produção de fator de crescimento semelhante à insulina 1 (IGF-1) no corpo. Isso pode contribuir para desequilíbrios hormonais e aumento da produção de sebo, levando ao aparecimento de acne. “Dietas com baixo teor de carboidratos, que são tipicamente ricas em proteínas e vegetais sem amido, demonstraram reduzir os níveis de açúcar no sangue no corpo. Isso pode ter um efeito positivo na saúde da pele, reduzindo a produção de produtos finais de glicação avançada (AGEs) que podem contribuir para o envelhecimento da pele”, diz o Dr. Mohan.

5. Alimentos com baixo teor de fibras

Quando se trata de alimentos a evitar para uma pele clara, você deve saber que alimentos com baixo teor de fibras, como lanches processados ​​e bebidas açucaradas, podem levar a picos nos níveis de açúcar no sangue e prejudicar o microbioma intestinal. Isso pode contribuir para a inflamação e acne. Dr. Mohan aconselha que, em vez disso, pode-se escolher alimentos ricos em fibras, como vegetais folhosos, frutas, legumes e nozes para promover uma digestão saudável, estabilizar os níveis de açúcar no sangue e prevenir a acne.

Então, da próxima vez que você pegar aquela fatia de manga ou saco de batatas fritas, lembre-se de fazer uma escolha consciente para a saúde da sua pele.