Reduza a gordura abdominal inferior ou FUPA com estes 5 exercícios básicos, mas poderosos

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Se você acha que reduzir a gordura da barriga é uma das principais preocupações quando se trata de forma corporal entre as mulheres, espere até saber disso! FUPA, uma gíria e um acrônimo para área púbica superior gorda, é um local muito mais difícil de lidar. À medida que as mulheres envelhecem e lidam com questões relacionadas ao estilo de vida, como obesidade, a gordura da barriga tende a se acumular. Se você quer saber como reduzir a gordura da barriga ou como se livrar da FUPA, você deve saber que é preciso mais do que apenas fazer uma dieta radical!

A FUPA surgiu em uma conversa após a confissão de positividade corporal da empresária Anshula Kapoor. Em uma postagem no Instagram declarando seu progresso gradual em abraçar seu corpo pelo que é, Anshula escreveu: “Não há problema em estar coberta de estrias, é normal ter celulite e textura, a pele foi feita para dobrar e rolar, e meu A FUPA sempre fará parte de mim e tudo bem também!”

Anshula Kapoor FUPA
Anshula Kapoor abraçou sua FUPA! Cortesia da imagem: Instagram| Anshula Kapoor

Agora, se você ficou coçando a cabeça sobre o que é FUPA e por que isso acontece, deixe-nos contar um pouco sobre isso.

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Bem, FUPA tende a parecer uma camada extra de gordura logo acima de sua área pública. Você pode culpar o parto, a rápida perda de peso, a genética ou até mesmo o envelhecimento. O ganho de peso é um fator importante que aumenta a gordura da barriga devido à gordura visceral, que é difícil de se livrar.

Não existe uma maneira certa de se livrar da gordura da barriga, mas você deve se concentrar em mudanças no estilo de vida. Certifique-se de comer uma dieta balanceada ou com déficit calórico, ter um regime regular de exercícios e permanecer livre de estresse. Você pode tentar alguns exercícios para tonificar! Para ajudá-lo com alguns dos melhores exercícios para redução de gordura da barriga, a Health Shots procurou o especialista em fitness Robin Behl, do The Tribe.

Ele diz: ‘Não existe redução pontual, mas alguns movimentos básicos e fundamentais podem ajudá-lo a construir uma base sólida.

5 exercícios para reduzir a gordura da barriga ou FUPA

1. Pular para perda de gordura da barriga

Nós tendemos a acreditar que fazer abdominais e abdominais é a única maneira de derrotar a teimosa gordura da barriga. Mas até pular é um ótimo exercício de fortalecimento do núcleo. Ele não apenas acelera o metabolismo e envolve todo o corpo para queimar calorias, mas também melhora a força geral. Além disso, é barato, pois tudo o que você precisa é de uma boa corda de pular e um par de sapatos confortáveis. Saiba tudo sobre os benefícios de pular!

Saltar para perder peso
Pular é ótimo para perda de peso geral. Cortesia da imagem: Shutterstock

2. Os agachamentos são eficazes para reduzir a gordura da barriga

Se construir uma barriga sem gordura é o seu objetivo, você deve incluir agachamentos em seu regime de condicionamento físico. Não é de admirar que o exercício queime FUPA, mas eles são bons para a construção muscular. Os agachamentos exigem esforço e pressionam o estômago, além de também aumentar o metabolismo, o que ajuda a queimar calorias. Aprenda a fazer agachamentos corretamente!

3. Flexões podem aumentar a força do core

A maioria desses exercícios básicos visa queimar gordura em geral. A redução localizada, como bem disse Behl, é um mito. Você não pode direcionar a perda de gordura de certas áreas do seu corpo. O que você pode, no entanto, fazer é praticar exercícios que reduzem o peso total. Você começará lentamente a ver a diferença no tamanho de sua barriga.

4. Alpinistas vão se livrar da FUPA

Alpinistas para perda de gordura da barriga são um mantra mágico! Eles combinam cardio e treinamento muscular para eliminar o excesso de gordura. Eles são ótimos para estimular os músculos centrais e aumentar a força abdominal.

alpinistas constroem força central
Os alpinistas constroem a força do núcleo. Cortesia da imagem: Shutterstock

5. A elevação das pernas é um ótimo exercício para barriga chapada

As elevações de perna são particularmente boas para derreter a gordura da barriga. Ao levantar as pernas no ar, você sentirá um aperto no estômago. A dor será uma indicação de como a elevação das pernas ajuda a tonificar a barriga. Pode não dar a você uma barriga lisa, mas as elevações das pernas são eficazes se você estiver tentando se livrar do FUPA.

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fonte healthshots

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Direttore marketing presso Jmsl Marketing, vive a Nova Iguaçu, sposato, è entrato nel mondo letterario nel settembre 2011. Laureato in Lettere presso UCB in RJ nel 2016.