5 exercícios indoor para perder barriga no inverno

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Quando se trata de perda de peso, a parte superior do corpo tende a ter o maior acúmulo de gordura. Como resultado, a maioria das mulheres começa procurando métodos para reduzir a gordura da barriga. No entanto, fica mais difícil manter uma rotina diária de exercícios durante o inverno. Afinal, ir à academia e correr pode não parecer a coisa mais fácil de fazer quando está frio lá fora. Mesmo se você quiser, às vezes pode não ter motivação. E se dissermos que você pode reduzir a gordura abdominal em casa? Sim, senhoras, você pode atingir seu objetivo com alguns exercícios internos.

Exercícios para perder barriga

Um treino interno é uma excelente alternativa para um treino ao ar livre. Você pode achar mais fácil manter sua programação de exercícios. Enquanto a academia oferece um espaço dedicado para se exercitar, os exercícios em casa são mais flexíveis e às vezes mais eficazes. Tudo depende de quão eficientemente você usa seu tempo e equipamento para atingir seus objetivos.

A Health Shots procurou Abhishek Sinha, especialista em condicionamento físico da Equilibrium Gym Faridabad, para descobrir alguns dos melhores exercícios internos que podem ajudá-lo a perder gordura da barriga.

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exercícios internos
Você não pode ignorar exercícios para perda de peso. Cortesia da imagem: Shutterstock

Obs: Antes de passarmos aos exercícios, vamos esclarecer que a redução localizada é um mito! Você não pode perder peso de uma parte específica do seu corpo. Exercitar-se para perder gordura pode ajudar a ganhar massa e força muscular, aumentar o metabolismo e resultar na redução geral da gordura. Então, mantenha seu objetivo claro.

Aqui estão 5 exercícios internos para perda de peso:

1. Pular

Pular corda pode inspirá-lo a se exercitar quando se sentir desmotivado durante o inverno. Comece pulando corda todos os dias por 5 minutos no início. Leve-o até 10, 15 e, finalmente, 20 minutos por dia gradualmente. Saltar em casa é um ótimo exercício para queimar calorias e perder peso, segundo Sinha. Uma vez que trabalha praticamente todos os músculos do seu corpo, na verdade constitui um treino de corpo inteiro. O resultado? Grande perda de peso! Portanto, incorpore pular corda em sua rotina de exercícios em casa.

Leia também: Perda de peso: 3 exercícios de pular corda que até iniciantes podem tentar

2. Burpees

Burpees são o melhor queimador de gordura e calorias. Não apenas, ele atinge todo o seu corpo e todos os principais grupos musculares, mas também pode ajudar a aumentar a resistência ou resistência em seu corpo. Na verdade, é mais eficaz do que correr ao ar livre. Sinha diz: “Este exercício pode ser feito no chão com facilidade e apenas 15 a 20 minutos para ver os resultados em termos de perda de peso. É um excelente exercício cardiovascular que também tonifica e fortalece os músculos.”

alpinistas
Alpinistas são ótimos para melhorar a força do core. Cortesia da imagem: Shutterstock

3. Alpinistas

Você deve incluir alpinistas em sua rotina de exercícios se quiser uma barriga lisa. Pense no chão como uma montanha, coloque-se em uma postura de prancha e corra com as mãos retas à sua frente contra o chão. Embora possa parecer simples, fazer isso aumenta a frequência cardíaca e queima calorias. Este exercício visa seus ombros, braços, peito e pernas, além de seu abdômen. Com este treino, comece devagar e depois aumente um pouco o ritmo para fortalecer o núcleo, desenvolver a parte superior do corpo e até aumentar a flexibilidade.

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4. Agachamento com salto

O tipo de agachamento mais popular para perda de peso é o agachamento com salto. Isso ocorre porque serve ao nosso duplo propósito. Primeiro ajuda a aumentar a força e a resistência. Além disso, promove a perda de peso. Você deve entrar em uma posição de meio agachamento com as pernas na largura dos ombros para concluir este treino. Certifique-se de que sua bunda está para fora e suas costas estão retas. Em seguida, pule uma curta distância antes de aterrissar na posição de agachamento. Portanto, em vez de sair no frio, faça agachamentos em casa.

exercícios internos
O agachamento com salto funciona bem para manter a forma. Cortesia da imagem: Shutterstock

5. Subir escadas

É a dica mais recomendada para todos que estão tentando perder peso. E porque não? Subir escadas ajuda a envolver o núcleo e os músculos enquanto controla o aumento do tamanho da cintura. Como resultado, a flexibilidade, a coordenação e o equilíbrio do corpo melhoram. E aqueles que sobem escadas regularmente, queimam calorias como ninguém. Em suma, é um exercício maravilhoso para se manter em forma e saudável!

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Fonte healthshots

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Diretor de Marketing na empresa Jmsl Marketing, Mora em Nova Iguaçu, Casado, Entrou em Setembro de 2011 para o mundo literário. Formado em letras na UCB no RJ em 2016.